看到“高效运动”，也会你会希望知道如何“7天拥有马甲线”的秘密，如何“21天从运动小白到马拉松选手”的诀窍。
但是这些我都做不到。
我要说的“高效运动”，是如何让运动的时间，更有价值。时间相对增值了，那么生活的效率也就提高了。
不知道，你在运动的时候，想过什么？是运动后要吃点什么犒劳自己，还是幻想不久的将来拥有迷人的身材？
我想分享一下，我的运动时光，是如何思考和高效利用的。
以跑步为例。
1.关于“不舒适区”
我以前并不爱跑步，因为小时候得过支气管炎，跑步的时候呼吸特别困难，还容易岔气，考试的时候跑800米，简直是要了我的命，跑完感觉呼吸里都有血的味道。然而，成长总是伴随着各种“不舒适区”的到来。就比如现在的我，每天早晨5点多早起，每天下班后参加学习社群，每天练习英语口语60分钟左右。这些做起来，并没有想象中那么容易，甚至有要放弃的念头。那种感觉，和长跑的过程一样一样的。过程有很多痛苦，可是坚持下来了，就会很嗨。
就比如我最近学习和练习英语口语，从听不懂，到可以不看原文边听边复述。好多时候，嘴巴都练到打结，甚至牙齿咬到舌头。可是每过一关，就发现之前自己死磕了那么久的那一关，再回头去看，原来那么容易了。那种感觉，就像长跑一样，之前跑一公里都要死要活，现在跑三公里也可以不带喘粗气的。
2.关于“技能提升”
跑三公里，从以前的每公里配速8分钟，到最近突然的每公里配速控制在6分钟内。是什么让我的技能突然提升。
我的秘密是“骑共享单车”。
自从决定3公里以内的距离不打车，用骑共享单车或步行来解决以来。我便把共享单车作为了自己重要的交通兼运动工具。记得第一次骑共享单车的时候，因为车身自重很重，我骑了10分钟后，便气喘吁吁，大腿酸胀。后来骑了多了，也就慢慢适应了。而带来的意外惊喜是，再我骑了一段时间的共享单车后，突然发现跑步3公里很轻松了。我分析原因，是因为骑单车，锻炼了我的心肺功能和腿部力量。这种“单点突破”的方法，带来了跑步的技能的提升。
就好比，学习思维导图，你要掌握的不仅仅是画图，如果先单点突破“提炼关键词”和“信息归类”的能力，制作思维导图的能力也会整体有质的提升。
再比如学习制作PPT,不单单是要掌握软件的技能，更是要单点突破“配色”、“排版”、“字体设计”等多个技巧，PPT的呈现才会更有质感。
3.关于"利用时间”
通常跑步20分钟的时间，我会提前准备要听的课程。就比如今天跑了3公里，我听了3小节理财入门课。和大多数人相比，我的这20分钟相对是倍增的。就好比，有朋友曾经留言说，我一个早晨做的事情，比他一个上午的还要多。
时间是唯一对每个人都公平的东西。当你能够合理利用时间，让他相对增值，那么就相当于你的生命长度被相对的延长。因为同样的时间单位里，你能经历和感受倍增的价值。
4.关于“整理思路”
在跑完放松的10分钟，我通常开始思考和整理想要输出的内容，于是在脑中开始呈现思维导图，打下腹稿。回到家，便立马将脑中的思维导图呈现在纸上。一来还是利用了时间的并联性，二来不断的在实践中加深对思维导图这个技能的掌握。
跑步后手绘思维导图
洗漱后，附片面膜，一篇分享的文章便也就敲击在简书上了。
这便是我跑步加放松的三十分钟过程中，我的思考和对时间的高效利用。
跑步不但锻炼了我的身体，增强了我的意志，又同时锻炼了我时间管理的能力，思考连接的能力，甚至还有思维导图的能力。
我是热爱生活，践行成长的媛媛，希望这点分享，能够让你对运动多一个维度的思考。
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