怎样度过健康的一天？

作者: 会写 | 来源:发表于2018-11-20 22:12 被阅读46次

现在人越来越注重健康养生了，不同的医生有不同的建议。我也经常看一些养生小知识。总结了以下几点供参考。

01

5-6点醒了也要多睡会儿。

如果你在早晨五六点就起床了，那不妨多睡一会儿，实在睡不着的话，就可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部，有助于保证一天精神百倍。

我通常是这样，半个小时之后起来泡一杯鸡蛋茶。鸡蛋茶具有去火的作用。喝了之后嗓子不会太干。

由于家里平常养了狗，所以我通常是七点左右带狗下去溜一圈，大概四十分钟左右。遛狗的过程当中可以做一下运动。通常我会做一会八段锦，然后慢跑，快跑相结合。直到感觉人整个筋骨松散开来回家。

02

八点左右吃一份营养早餐。

有时候自己会做一份鸡蛋饼。或者是买一份早餐。早餐种类包括包子，豆浆油条都可以。早晨这顿饭不吃的话，会影响一天的肠胃。很多医生都说了，早餐是非常重要的，一定不要拖延。

03

十点左右，我通常就会泡一杯茶。有时会吃山楂茶，有时会是去火茶。由于我的肠胃不是很好，所以我选择把茶水放在早晨泡，不会伤及肠胃，如果是下午或晚上喝，肠胃就会不舒服。我试过，下午泡过几次，晚上会胃酸。因为我平常有点贫血，所以吃点花生米之类的。也可以选择瓜子或者是坚果之类的。既补脑又补血。

04

11点半到12点左右准时吃午餐。

午餐的种类通常比较丰富一些。你女儿长身体需要补充营养，通常我是三个菜。两个热菜一个凉菜遍换着买，每天不重样。最常吃的有宫爆鸡丁，豆腐，豆芽。菜花，韭菜，卷心菜，菠菜，海带菜几乎市场上能见到的菜，基本上都会吃一点。

轮流变换着买，不会太单调。

05

1点至2点之间。

通常吃完午饭之后，我会选择午睡。午睡对我来说很重要，我感觉。哪怕你忙的时候只睡上五分钟，下午来说都会很精神。如果哪一天不睡会昏昏沉沉的，下午工作没精神。当然通常的无非时间也就在二十分钟左右就可以了，睡多了就会很很不舒服了。

06

下午4点左右，我通常会做一会儿瑜伽。因为这个点是空腹的一个状态，空腹做瑜伽是比较好的。通常这个点工作了一天也比较劳累，做一下瑜伽，放松下精神，已。迎接更加忙碌的晚上。如果在班上，也可以选择一些办公室拉伸动作。用办公室的作业都可以进行。

07

晚上5点半到6点半之前晚饭时间。

晚饭我吃的比较简单，不会吃太多。吃多了感觉晚上睡眠不好，消化不好。尤其不要吃辛辣的食物。尽量不要拖延到很晚才吃饭肠胃接受不了。如果你经常犯肠胃炎的话，那你考虑一下晚上都在吃些什么，或者吃的多不多。

通常我会把中午剩的菜晚上再多加一个菜就OK了。