2021-11-16

光靠跑步减肥是一定会进入平台期的，我们要进行一些核心力量训练，帮助身体更好地塑形，也在一定程度上提升肌肉强度。增加如越野跑、游泳等运动，充分提升心肺功能，以便能够更好的应对更大强度的训练。结合身体状况，合理地增加约训练强度，以重新打破身体的能量运动平衡。多食富含膳食纤维的食物，减少胃肠道对脂肪的吸收。关键是睡眠饮食一定要规律，不能熬夜啊！