继《红色高跟鞋》带火了刘敏涛，上周江苏卫视，刘敏涛与新裤子乐队《你要跳舞吗》继续火爆全网。
从敏敏子台下正襟危坐，到上台时的半推半就，直至台上表演时的全情投入，整个转变过程就是一幕活脱脱的“运动”三部曲。当你理解了运动心态三部曲，对于涛姐的表现就不至于诧异地惊掉下巴了。
简单说，我把每次运动时心态变化分为三个阶段：阻力阶段，活力阶段，动力阶段。
我们知道，身体与意志都符合牛顿运动定律：保持既有运动状态不变的特性。
意志，起步难，立长志，惯性久。即，决策前需要周密的思考和理性的对比，需要事实说话。一旦确认，就将是一个常态性的工作，会是个长期的计划。最终，也会坚持很久。
身体，起步易，常立志，惯性短。即，决策前感性的事实就会被打动。哪怕确认计划，也就是个短期可调的计划。最终，将在变动中逐渐变形，消失。
从其内在属性来看，意志与身体又各有不同。
意志如水，升温慢，降温慢。即意志长态表现为水的柔性，韧性。传导慢，容量大，可以吸收大量的热量才会升温，抗压能力强。降温过程中，也会慢慢释热，缓慢降温，较长时间保持一种热情。
身体如土，升温快，降温快。即身体长态表现为土的刚性，脆性。传导快，容量小，无需大量热量就会升温，抗压能力弱。降温过程中，也会较快释热，快速降温，较短时间保有一种热情。
第一阶段，阻力阶段：身体和意识都在起步，都有一定阻力。但因意志此前已经做了决定，因此，较快进入角色。身体保持既有矜持，尽显慵懒，表现出一定的阻力，这个阶段，意志的活力要大于身体的阻力。
这就如同刘敏涛上台演唱之前的状态。当时当刻，涛姐正襟危坐，长款风衣，俨然一个大姐大。谁会想到，请来的台下嘉宾，即刻将变身为台上肆意奔放的女神。
此时，身体演绎着任性状态，享受的都是慵懒的惬意，而非运动的舒适，此时，运动的感受对于身体就是一种煎熬。
阻力阶段的评价标准是“延迟度”。通过对延迟度的测量，可以衡量阻力阶段的深度，及是否已经做好准备，可以进入活力阶段。
第二阶段，活力阶段：身体和意志相对平衡的状态，在意志活力的带领下，身体的活力逐渐释放，意志的活力和身体的活力，基本达到一个平衡状态。
这就如同涛姐被邀请上台时，那种半推半就、半遮半掩、欲拒还迎的状态。在绅士的盛意邀请邀请下，脱去披风，黑裙高靴、凹凸有致的身材显露无遗。既来之则安之，充当嘉宾我就有板有眼，登台表演我就来者不拒。
此时，身体进入随性状态。慢慢感受到运动带来的身体上的舒适，对于意志的抵触情绪逐渐消失，对于运动的厌恶感觉逐渐淡化。
活力阶段评价的标准是“兴奋度”。通过对兴奋度的测量，可以衡量进入活力阶段的深度，及是否已经做好准备，可以进入动力阶段。
第三个阶段，动力阶段。意识的活力与身体的活力同等爆发，甚至于，身体活力飞奔狂涨以后，成为运动循环的发动机。运动给身体所带来的愉悦感，逐步强烈到大于意志所获得的愉悦感。
就像刘敏涛，在台上唱歌、跳舞完全是放飞自我、全然不顾。没有主持人的渲染，没有台下的欢呼，唱歌跳舞的舒适惬意，让她尽情释放。这是进入动力阶段的必然状态。我们之所以不理解她，甚至于诧异，那是因为我们处在第一阶段的梦游中，又如何理解动力阶段的美好？！
此时，身体进入自性状态。身体的野马如同进入辽阔的草原，不用扬鞭自奋蹄。
动力阶段的评价标准是“愉悦度”，通过对愉悦度的测量，可以衡量阶段的深度。
九层高台起于累卵！
一个好习惯的养成是个长期的过程，每一天的积累，每一次的进步，都在为着好习惯大厦增砖添瓦。
过程，并不是完全痛苦的。
知道了运动心态转变的三个阶段以后，你会发现，只在运动开始之初的阻力阶段有点困难。只要坚持过了每次运动的阻力阶段，后面的活力阶段和动力阶段就是一种随性、自性持续的过程，基本靠惯性就可以解决的。
懂得了道理，就要求我们能够设身处地，与别人同频、同步，才能够理解此时此地他人的状态。涛姐的表现是热情洋溢的自然流露，我们的不理解也是阻力阶段的必然表现。
怎么样，来吧！为了健康，一起运动，进入到自嗨状态吧。
你要做的就是倒计时、点火，给予初始动力后，火箭即可自行运转。
航天员，我们一起点火吧。
5 4 3 2 1 点火！
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