刚刚聊到一个话题，想过来写成小文章。
关于我的社交恐惧，曾经的我是个真的出门会紧张担心我自己是怪物那种极度害羞紧张的人。
紧张到，担心我是不是什么举动异常被人认为是非正常人类。比如去菜市场买菜（南方的小区设置的开放整个二楼有空调的那种，每个摊位老板都会尽可能记住你和你打招呼好让你感觉熟人下次再光顾的那种） 墨迹着攒够很多需要买的才会去一回。
我怕各种需要公开说话的地方，因为不喜欢自己的声音 感觉到浑身颤抖 被所有人都盯着属不出来话的感觉。内心里我怕被他们察觉我是个怪人。因此，我错过了太多有趣有意义的活动，我越来越宅。
再后来，觉得这也不是办法 毕竟自己渴望接触那些有趣的事情，渴望交流和分享自己读过的那些书见过的那些事。
于是我就跟自己说退而求其次吧。可以先不发言（比如发言的时段我故意错过），先去听人家在说什么。那时很紧张还是会墨迹快到点了还不出门，然后跟自己说 可以特批经费 打车去。并且活动结束后可以买一包零食。
渐渐的我愿意去了，于是给自己定目标:每周参与几次。
接下来是提前想好一个问题，到时候不管表达是不是流畅，不管对方时候听明白给了我答复。我只需要把那个句话说出来就行。
在到后来，变成我试着总结和梳理别人的发言，然后再加上自己的补充，再加上抛出一个新的问题。
说实话我现在没有社恐了吗。还真不是，每次我依旧会很紧张，血压上升心跳加速身体僵硬发抖嗓子很紧语调很高的那种。只是我可以和它“共生”了：
我既不怕别人知道我紧张，也不会应为紧张而退缩回避表达自己的。我跟自己说，就当是体验过山车或者运动时候的心跳血压而已，没啥大不了的。毕竟公开发言会对我有收益，这个甜头我尝到了，怎么舍得放弃呢
这里有几个tips
1 几乎所以人公开发言都紧张，包括那些老手主持人。只是通常他们表现的不被看出来而已。
2 会场肯定有主持人啊 ta会体谅和帮助你
3 试试看和朋友一起去，或者当中有些你熟悉的哪怕是线上有过交流的 到时候你就看着他说
4 公开说话是有技巧的 因此你表现不好只不过是没get到那些，不是你人有问题。
5 所有技巧都需要练习，你不过是练习的时长还没到质变那个阶段。
6好的群体会包容你的焦虑，而不好的那些 你根本不用在意他们怎么看。
7其实没多少人会在意你，每天那么辛劳自己的事儿都忙不过来 可能正在走神儿想别的呢。反倒是是你的不自在容易吸引了人家注意力而已哦
8感到紧张可以抵住桌子 手里那个本子什么的。此外会喷我自己喜欢的香水让自己感觉舒服些
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