今天我练习的是7月24日的早课。先是让自己的头低头，让自己的下巴尽量的接触自己的前胸，拉伸自己后颈部，用喉轮呼吸三次，体会后颈部，呼气时，向外扩张。然后让自己的头尽量往后仰，自己的下巴去尽量的接触天空，同样用喉轮呼吸三次，去体会。然后让自己的左耳尽量贴近自己的左肩。用喉轮呼吸三次。再用自己的右耳尽量的贴近自己的右肩。用喉轮呼吸三次。然后让自己的头转向左后方，用喉轮呼吸三次。慢慢的让自己的头转向右后方，用喉轮呼吸三次，每次的动作要慢，去体会呼气时能量的扩张。
接着跟着虹姐一起吸气耸肩。吸气到极致，让自己的肩膀、喉轮、头紧缩在一起，然后哈的放松自己。连续做几遍，在呼气的时候，观想喉轮处黑色的灰色的能量，向外的漂移出去。
今天我在做的过程当中，有干呕。做完以后，喉轮处感觉到能量的流动。能感觉到能量不断向外扩张延伸。
然后跟着红姐一起做确认：我喉轮的能量是流动的、敞开的、饱满的。我喉轮的能量是敞开的、饱满的、流动的。连续做几遍这样的确认。感恩虹姐感恩老师！
今天的早课作业是连续三分钟叫出自己的名字。我用了三分钟时钟倒计时，连续叫出“华秀”，我去体会我这个身体的乐器时，我的脐轮、太阳轮、心轮、喉人都在一起震动。然后声音越叫越响的时候，发现我的声音越往下，一开始在喉轮处发出声音，后来感觉从心轮飘出，再后来感觉是从太阳轮处飘出来的，哈哈。这两天我很用力的耸肩，耸的两侧屁股肌肉和背部肌肉都有疼痛的感觉，哈哈哈
相信今天又是美好的一天，所有的美好会为我而来，我爱我自己，我爱着丰富的生活，我爱我的工作，我神清气爽，我精力充沛，我精神饱满，我心情愉悦欢快，我内心充满爱，喜悦和平，我用一颗平静和谐的心面对生活中的每一件事情。今天单位轮到我值班，我要用爱、保持每一个觉知，面带微笑接听每一个家长的电话。
感恩溢洋妹妹昨天对我的引导。太感恩了。每当我听到别人讲负面的消息，惨烈的消息。哪怕是经过医院的时候，都会要有恐惧或逃避，溢洋妹妹告诉我：秀秀姐，我们就用心深深的去祝福，祝福他们离开这个世界，去到生命的源头，去到光明，我们去祝福医院里的每一个人安康！我们用心去祝福的时候，我们的心是柔软是有爱的，是没有恐惧的。每次遇到这样的时候，第一个让我们用自己的真我去拥抱内在恐惧的小孩，爱护她。然后看见这个恐惧，接纳她。同时深深地发出对那些事件中人物的祝福，祝福他们去到光明，去到光明的源头。感恩妹妹，我很开心，很幸运遇到！！！
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