01 甜蜜的诱惑
最近，我的私人健身教练请假了，我原以为我也可以休几天，结果他走之前给我留了作业，需要我独立完成。
今天的任务包含8轮的单车冲刺训练，这是个非常挑战心率的训练，我看着都怕，更别提自己去练习了。
我害怕什么呢？害怕那种心率快到要爆炸的感觉，害怕两腿力竭之后的乏力发软。
我给自己设置了奖励制度：今天可以吃一只大芒果，训练前只能吃半只补充能量，训练结束后，吃另外半只。
无糖酸奶+芒果
因为最近在控制甜品，包括水果也是少吃或者不吃，甜食的诱惑力对我太大了！我就这样进了自己设置的圈套，乖乖去健身房锻炼了。
02 健身房开启自虐模式
训练清单
进入到健身房，沐浴焚香，准备好水和毛巾，仪式感十足，我很快就地进入了训练状态。
第一个任务Tabata是最虐的，也是我最害怕的。我对自己说，就挑战一次。
20秒的时间，我的心率就达到了173，中间只有10秒钟的休息时间，来不及调整呼吸就要开始下一轮了。
我带着暴汗淋漓和急速跳动的心脏，完成了这个挑战。
说三点感受：
第一，当你把恐惧踩在脚下，你就再也不那么恐惧了。
第二，坚持分两种，一种是体力的坚持，一种是意念的坚持。如果放弃了意念，体力也会自动放弃。
第三，戒掉矫情。
第二个任务是EMOM
训练场地
因为Tabata的难度是远超EMOM的，所以即使EMOM的组数更多，时间更长，我也觉得能完成，内心无恐惧，完成起来更是得心应手。
一共5轮，我花了25分钟完成，完成之后，汗流浃背，酣畅淋漓。
结束后，进行了20分钟的拉伸放松。
拉伸按摩放松
我的体能消耗分析
讲真，被自己感动了。不是汗水和消耗的卡路里。
而是这份认真的心。仿佛找回了自己少年时代的勇猛精进。
我原本以为，没有教练在场，我会来打打酱油就回去了。
（我训练的时间，是健身房的空档时间，所以整个场地只有我一个人在吭哧吭哧的训练，偶尔有路过的工作人员，会看一下我然后走开。我感觉像是一个人跳舞，尽情投入，忘记周围的环境）
03 健身后的酣畅淋漓
离开健身房之后，一路哼着小曲儿，来到了家附近的公园，坐在草坪上看书写字。
健身之后心情特别棒，从头发丝到脚趾头都觉得非常舒服。
公园里的欢笑声
夕阳下的公园
我想起了家里的另外半只芒果在等着我，觉得好幸福。
生活真美好，所有的烦恼烟消云散。
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