亲子教育:晨练

作者: 可乐爸的修行日记 | 来源:发表于2022-06-07 21:22 被阅读0次

晨练时间:早上7点
晨练时长:15分钟
晨练前饮食:因初期运动量不大,喝温水,不吃食物;后续运动量加大,可先吃小米粥等碳水再云动
晨练后饮食:粥/面条、粗粮、牛奶/豆浆、鸡蛋、蔬菜/水果
晨练内容:立正、跑步、跳绳;强度以轻微出汗为准
晨练地点:小区楼下及活动区
目标:提升心肺、提升力量、提升意志力、养成早睡早起习惯、培养亲子关系

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