中高考在即，家庭里的焦虑感是不是蹭蹭蹭的上升中？
考前，对一个面临考试的孩子来说，有焦虑感是正常的。一定程度的焦虑，具有积极的意义，促使个体调动状态，积极准备，投入应对考试的状态。
只是焦虑感超过一定的程度，没法正常干该干的事儿，比如学习学不进去了，作业没法去做了，连续睡不着觉了，那就需要寻求帮助了。
除了孩子会考前紧张，父母更紧张。
相当一部分父母在孩子面临考试前夕，自身的焦虑会被激活甚至放大，他们会把这种焦虑投射在孩子身上，总是感到孩子有问题，孩子需要更努力。
这种焦虑情绪的投射反应本身对孩子是一种压力，而非支持。
父母要怎么做，才不会起反作用呢？
1.稳定自身情绪
父母首先要觉察自己的情绪，区分出属于自己的焦虑，保持情绪的稳定。
情绪是会相互感染的，关系越紧密，感染力越强，在一个家庭系统内部，更是如此。反思是觉察的开始，觉察到这点，才能有意识地做出改变的尝试，做一些关注自身情绪调节的事情，比如转移自己对考试事件的注意力，相信孩子。
2.区分责任和界限
焦虑的父母，不是不负责任，而是过度负责，负责过度了，界限就不清晰了。学习和考试本身是孩子自己要经历和面对的事情，总想替孩子发力，反而体会到无力。每个人都有属于自己的责任要承担。
把属于孩子的责任交还给他自己，是更有效的发力。
3.做配角是一种智慧
在孩子面对考试这件事情上，父母只能当配角。其实，父母是提供不了实质的解决方案的，孩子才是真正寻找解决方案的人，父母要做的只是给予陪伴和鼓励，让孩子感到自己是被信任的，结果好不好都是被接纳的，这种心理支持就足够了。
网友评论