现在的我，是由半年前吃下的食物决定的。
如果没有遇到得姐，现在的我，应该还过着少油少盐的苦日子。幸好参加训练营，有缘在22期认识得姐，从此重新获得新生。
未遇得姐前的一日三餐：
早餐：脱脂牛奶250mL+水煮蛋1个+纽崔莱的维生素2粒+纽崔莱蛋白粉一勺+水果；
午餐：水煮牛肉（无油）6片左右或白勺虾6只+水煮蔬菜（只放盐）+小半碗白米饭（或玉米一根）+纽崔莱的维生素2粒+纽崔莱蛋白粉一勺+水果；
下午三点：一勺蛋白粉或水果1个
晚餐：水煮牛肉（无油）6片左右或白勺虾6只+水煮蔬菜（只放盐）+纽崔莱的维生素2粒+纽崔莱蛋白粉一勺+水果；
喝水：一天喝温开水，大概在3000mL∽4500ml左右。
这个饮食餐是桐君堂朱医生给我的。根据饮食餐看，体重应该下降，实际情况：这样的饮食餐，朱医生连续一个月时间到我家里来，一日四餐全程跟着，体重愣是0.1两都没有减下来。后来回来老家，我有时间运动了，配上运动，几个月下来，体重减了二十斤后就停住不动了，精神状态不是很好，整天觉得疲惫。
认识得姐后， 得姐详细了解了我的情况后，建议我立刻停止这样不健康的饮食，恢复正常的饮食，就是和家人正常吃喝：
早餐：牛奶250ml+鸡蛋1个（有时是手撕面包）或小米粥+配菜或蔬菜粒炒饭
午/晚餐：小半碗米饭+炒蔬菜300克∽500克+炒肉三四片+老火汤半碗（我是广东人，习惯每顿有汤），饭后1小时左右再来水果1份
下午三点：牛奶/酸奶250ml
喝水：一天喝罗汉果水（老家的水有味道，纯白开水难喝）2000ml∽3000ml左右
运动：每天最少跑8公里。
我遵从得姐建议，调整心态，没有再为体重减不来而焦虑，运动只是为了自身健康，只是喜欢。没有焦虑，没有刻意去节食，调整饮食后，我的体重居然还减了5斤，而且整天精神饱满，这是个意外惊喜，感恩与得姐相遇，感恩得姐给我专业的建议。
本来我给自己的饮食习惯打分90分的，这次听了得姐的课程后，目前自己的饮食只能打分60分了。
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