不知道大家有没有遇到过这样一种情况。
经常觉得自己很没用动力，做啥都没精神，特别是学习的时候，越学越精神涣散，然后产生了愧疚感，所以就决定看一段励志演讲视频，看了10分钟后，来劲了！准备上个厕所回来好好学习，然后蹲在马桶上开始看短视频，一看就是2个小时，最后直接回房睡觉去了。
如果你也遇到过这种情况，不要担心，不是你的意志力不够顽强，而是因为这是你身体的正常反应。
美国佛罗里达州立大学社会心理学研究生项目主任，罗伊-鲍迈斯特在他的著作《意志力》中提到，其实意志力是有限的资源，ta被用在这的时候就没法再用在那了。
人一天的“意志力份额”是有限的，你过多的用在了学习上，就可能导致你对周围的人缺乏耐心；相反的，你如果在学习前去打篮球，大部分意志力都花在了比赛中，那学习的意志力肯定会减少，导致没有动力学习啦。
但好在意志力是可以补充回来的，那就是我们最爱的吃甜食，不是吃代糖那种甜食，而是真正的葡萄糖本糖；如果你减肥不能吃糖，那就选择性的补充糖分，不要一个劲的吃，只在精神状态不佳是稍许补充下，意志力就回来啦。
还有，睡觉非常重要，你懂得！
其次，培养习惯让意志力变成固定的肌肉记忆也是个很好的办法。
这里我推荐“微习惯”方法，亲测有效，就是将计划培养成习惯的行为列出来，最多不要超过3个，然后列出自己的最小动作预期，例如希望培养健身的习惯，那就计划每天做1个俯卧撑；如果想要培养每天写文章的习惯，那就每天写20个字。
为什么把目标设立的这么小？
因为这可以让你减轻心理压力和负担，只要目标足够小你就会足够有信心完成，而且相信我，当你计划每天只做一个俯卧撑的时候，你是不可能真的只做一个的。
就像我，每天计划写50个字，不知不觉也连续更新13天简书啦。
所以，不要再用精神氮泵让自己死扛啦，科学理解意志力，培养好习惯，让我们一起加油吧！
奥利给！
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