我们常感觉做什么事情都提不起兴趣，或者处处觉得不顺心，有违自己的意愿。很大程度上不是因为事情本身出现了问题，而在于我们自己的情绪状态。
保持情绪稳定，是一种能力，也是决定我们能否最终走向成功的重要因素之一。
但是这项能力的养成，不是轻而易举能实现的，否则就不会出现那么多因为过失、冲动而犯下的错误。
我们需要有意识地，甚至带一点强迫性质，让自己转变对一件事情的思考方式，用更理性地态度来处理问题。并且要将这种理性情绪行为反复练习，直至习惯这种思考模式。
《我的情绪为何总被他人左右》这本书里介绍了关于情绪的很多知识，重点强调了在工作、婚姻、育儿、过剩情绪等方面，怎么样采用理性自我调节情绪的四步骤来化解矛盾，平息坏情绪。
这四个步骤分别是：我该如何感受和行为？我有哪些非理性想法致使我过分焦虑、生气、抑郁、愧疚和不合作？我如何回制和反击自己的非理性想法？我可以用何种更佳之选来替代我的非理性思考方式？
用书中育儿方面的一个例子来说明这四个步骤。比如这星期你诸多不顺，刚下班进门就看见9岁的儿子和7岁的女儿为一点小事打架，这已经是他们第4000次吵架了。你的不良情绪瞬间点燃，这时要如何处理呢？
第一步：我的感觉和行为是怎么样的？我只想眼不见为净。我无助、绝望，为他们不停斗嘴而感到十分压抑。我觉得茫然和惶惑。
第二步：我有哪些非理性思考方式让我过分烦躁和生气？我可能会想：我应该让他们和睦相处的，为什么就做不到呢？他们打个不停，甚至都不听我的话了。两个糟糕的孩子！我受不了啦！
第三步：如何回制和反击自己的非理性思考方式？尝试这样问自己：虽然这叫人很不愉快，而且还经常发生，但谁说我就不能忍受了？他们是糟糕的孩子，还是仅仅行为混蛋而已？当冲他们高声怒骂时，问题解决了吗？
第四步：可以用何种更加之选的方法来替代非理性想法？可以这样告诉自己：我想要他们少打架，多友好相处，但他们没有。这不糟糕、可怕。这件事确实让我感到沮丧和恼火，但我能够应付。我想要他们和睦相处，我会继续和他们共同努力修好关系。
其实通过以上例子可以看出，对于一件事情的反应，完全取决于我们怎么样思考。正向的、积极的、冷静的、客观的想法，就会带来同等层面的行为结果，反之亦然。
所以，不是事情本身有问题，而是我们对事情的看法、思考方式导致我们产生不同的情绪，进而影响行为。
其实，我觉得控制情绪也没有那么难。理论上的知识讲的很复杂，剥开外衣，只不过就是要冷静而已。
俗话说，退一步，海阔天空。我们只需要在最关键的点告诉自己冷静下来，哪怕就是喝一口水的功夫，可能情绪也就会来个大转弯，平息很多。
再就是要认清楚事情的本质。客观存在的人与物，本身是没有对错之分的。但是因为它们和我们自身要发生关联，就必定会触发我们对它们的认知、理解甚至是要求。一旦不符合预期，那就容易产生矛盾。我们要反思的是自身的局限性，而不是他人他物的好与坏。
希望我们都能逐步向情绪稳定的人生靠近。
网友评论