空姐在大家心目中都自带高挑、美丽、有气质等职业标签，而健身者也同样和黄金比例、性感等形容词挂钩。当一个空姐爱上了健身，并坚持了7年，那么她的身材一定是美到犯规的地步。
李允荣就是这样的一位韩国空姐，她从2012年开始从事空姐这份职业，而早在她成为空姐之前，就是一个狂热的健身爱好者，也就是说她至少有长达7年的健身经历。
身高一米七多的她有着修长的身材和婀娜的曲线，如果说穿上制服的她美得让人惊艳，那么换上健身装的她可以让人窒息。
与韩国界其它的健身网红不同，李允荣从不靠健身做样子来吸引眼球，她把健身当做自己的最大爱好，每天都会花一个多小时在健身房锻炼。
并且她提倡女孩子健身应该采取有氧运动和力量训练结合的方式，这也是她一直保持好身材的秘诀。
正如李允荣所说的那样，女孩子健身更不能忽视力量训练，尤其是轻重量的力量训练，不仅不会长肌肉还能帮你锻炼出好身材。那么有哪些适合女孩子健身塑形的力量训练呢？
一、深蹲
深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
二、硬拉
仅次于深蹲的力量动作，可以锻炼背部即竖脊肌和臀部肌群。
这位妹子的硬拉为1一百公斤，一般锻炼者切勿模仿
三、卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作，有调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
网友评论