hi，我是爱读书的福娃，这是我的读书笔记，内容出自《心理咨询基础培训教材》，分发给有兴趣的朋友。

中年期的更年期

中年期一般是指在35-60岁的这段时期，在这段时期里，女性和男性分别会迎来自己的更年期。一般情况下，更年期的年龄在50岁左右，女性更年期的年龄通常会早于男性。

更年期被认为是人生进入老化过程的起点，同时又被称为“第二个青春期”。

女性更年期

女性更年期是指女性性腺功能开始衰退到完全消失的时期，也就是绝经前后的一段时间，多数女性的更年期发生在45-55岁之间，一般延续8-12年。

女性更年期的特征有：

1、女性的第二性征开始逐渐退化，生殖器官慢慢萎缩，与雌性激素代谢有关的组织渐渐退化。

2、出现植物性神经系统紊乱的一些症状，往往表现为更年期综合症，这些症状多种多样，是由生理内分泌改变因素引起，同时又受到心理和社会因素的影响。

女性要正确对待发生在自己身上的这些生理变化，努力做好生理和心理的调适，如果能够达到身心的平衡，就能顺利度过这一必经的人生转折期。

男性更年期

男性在更年期时，性器官开始萎缩，性功能经历由旺盛到衰减的变化。

男性的更年期特征是：

性功能降低，伴有自主神经性循环机能障碍，精神和状态时常发生变化。

正确的应对更年期困难

面对生理上变化，我们要知道，这是我们每个人都会经历的阶段，这是一种自然现象。

在心理上，我们要正确认识，重视预防，主动地进行科学的调节，保持乐观、开朗的精神状态，力求达到身心的和谐平衡。