怎么判断一个益生菌产品的好坏，什么样的人适合使用益生菌？

  怎么判断一个益生菌产品的好坏？

世界卫生组织定义的益生菌三要素：活性、摄入足够的量、经过论证的功能性益处。判断益生菌的好坏也可以从这三个方面入手。

1、菌株活性

菌株活性是益生菌产品所必需的基础标准。益生菌的运输方式、耐胃酸胆碱的能力都会对菌株活性产生影响，只有耐胃酸胆碱的益生菌，才能经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性。

2、摄入足够的量

换言之，就是活菌数量充足，只有摄入足够数量的益生菌才能对人体产生健康作用。因此，选择高浓度活菌产品是益生菌发挥健康作用的前提。

这里教大家一个技巧，挑选益生菌的时候，不要只关注商家标榜的益生菌数量，要分清是活菌数量，还是出厂活菌数，这是有区别的。

举个例子，乐亦康标注的是功效成分活菌2000亿活菌，这是什么概念，就是只要在有效期内，活菌数都能达到这个标准。

而有些标注出厂活菌的，就是只保证出厂时活菌数量是那么多，经过运输、保存等各个环节之后，活菌数量还剩多少就不知道了。

3、经过论证的功能性益处

并不是所有的益生菌产品均有改善肠道，增强免疫等功能性作用，目前，临床试验已成为国际上验证益生菌是否有效的公认标准。对于同一菌株的不同制剂、不同剂量治疗不同疾病或不同菌株的益生菌制剂均应进行严格临床验证。

所以最好选择经过临床验证的益生菌产品。

接着说第二个问题：什么样的人适合使用益生菌

1、孕妇、哺乳期妇女：有效提高母体“抵抗力”，预防“妇科炎症”，益生菌还可通过母体传给婴儿，给婴儿提供防护，促进婴儿自身免疫系统发育成熟。

2、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，很可能遗传到过敏体质，容易感染感冒和肠炎，患湿疹等过敏性疾病的几率也比较高。

3、腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。补充益生菌，与致病菌竞争性地结合肠细胞，定殖肠道，重建肠道菌群平衡。

4、接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。

5、过敏人群：有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病的人，可以通过补充抗过敏性益生菌，调节过敏体质。

6、肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。

7、消化不良者：功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。

8、乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。

9、中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。

并不存在一种益生菌适合所有的人，不同的益生菌有不同的功效，不同益生菌的适用人群也不一样，有成人专用、婴幼儿专用、女性专用等等，所以需要自己的实际情况，选择相应的益生菌产品。​