（写在前面的话语：相关肌肉解剖彩图参考《肩康复必要解剖——肩胛关节、肩胸关节主要肌肉群》，此篇章个人把它定义为肩康复的更深层理论储备）
人体的大关节运动，也是人们生活中经常会出现疼痛的关节，比如：肩周炎、股骨头疼痛、膝盖疼痛、崴脚或足踝跟腱疼痛。肘关节疼痛较少见，电脑和智能手机使用频繁，十指和拇指关节疼痛现在也很常见。
了解人体运动面：
解剖学姿势：双腿双脚并拢，直立站姿、双臂自然下垂于身体两侧、掌心向前。
所有方位词，以解剖学姿势为标准定位，进行区分：内和外、上和下、屈和伸。
人体解剖学与人体功能学意义一起的关节更具实用性。
一、肩关节定义：一般定义为连接肱骨与肩胛骨的关节。
1、整体运动：屈曲和伸展、外展和内收、内旋和外旋
肩胛骨运动方向
2、当整体运动很大幅度时，会影响胸廓和脊柱的活动度，例如以下动作：外展+上举、内收或外展、肩环转等。
肩关节大幅度运动影响胸廓和脊柱
3、肩胛骨运动方向：外展、内收、上提、下移、环转运动（内环转、外环转）
左图肩部形态 右图肩胛骨运动关联的主要肌肉肌肉
4、锁骨的运动方向：前移、后移、上提、下移、下回旋、上回旋
二、关节主要活动方向及相关联肌肉
使肱骨向肩胛骨运动的肌肉（群）：斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌、胸小肌、锁骨下肌、冈下肌、小圆肌、肱三头长束、三角肌后束
使肩（肩胛与锁骨）向胸廓运动的肌群：胸大肌、三角肌、冈上肌、大圆肌、背阔肌、肱二头肌、喙肱肌
附着于多块骨头上的肩部肌群，从上往下依次为
颅骨：斜方肌、胸锁乳突肌
颈椎：斜方肌、肩胛提肌、菱形肌
锁骨：锁骨下肌、斜方肌、胸锁乳突肌、胸大肌、三角肌前中束
肩胛骨：前锯肌、胸小肌、菱形肌、肩胛提肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、背阔肌、肱二头肌、喙肱肌、肱三头肌
胸椎：斜方肌、菱形肌、背阔肌
肋：前锯肌、胸小肌、锁骨下肌、背阔肌、胸大肌、
腰椎：背阔肌
肱骨：肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱三头肌长头、喙肱肌、三角肌
髂骨和骶骨：背阔肌
肩关节身体前后肌肉图
肌肉起止点和功能可参考 《肩康复必要解剖——肩胛关节、肩胸关节主要肌肉群”》
三、影响骨头运动方位的肌肉
肩胛骨运动方位及肌肉
上提：上斜方、菱形肌、肩胛提肌
下抑：下斜方肌、前锯肌
外展：前锯肌
外旋：前锯肌、上斜方肌、下斜方肌
内收：斜方肌、菱形肌
内旋：菱形肌、肩胛提肌
肱骨运动方位及肌肉
前屈：三角肌前束、胸大肌、喙肱肌（附带肱三头肌与肩胛下肌）
后伸：三角肌后束、背阔肌、大圆肌
外展：三角肌、冈上肌（附带冈下肌与肱二头长头）
外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌后束
内旋：肩胛下肌、背阔肌、胸大肌、大圆肌、三角肌前束
内收：背阔肌、胸大肌、大圆肌；（附带小圆肌、宮二头肌、肱三头肌长肌、喙肱肌）
注意：
1、肩关节内、外旋的幅度较小，要与前臂的内旋和外旋区分。
2、锁骨下肌：现在较多解剖书籍普遍认为“锁骨下肌在四肢行走时具备有功能意义，直立形态下功能作用不大”
3、肩关节屈的角度可以大于90度，甚至大于180度，明显大于伸的幅度。
4、肩部回旋会导致胸椎回旋。
5、警惕肩关节整体运动的大幅度运动，对胸廓和脊柱的影响。肩关节屈大于90度，会使脊柱后伸，胸廓扩张；肩关节后伸会使背部（特别是颈椎和胸椎）前屈倾向，前上胸廓程现闭合状；肩关节外展上举超过90度，大于180度，会使同侧身体向对侧侧屈，使得同侧胸廓扩张，同侧腰拉长。以上几点在日常生活运动不注意就会引起代偿模式，在康复运动中都是非常重要的细节点。
6、胸锁关节和肩锁关节与肩胛骨运动性互为关联，使得肩胛骨能向多个方位移动。
运动意义
1、警惕肩关节整体运动大幅度运动，对胸廓和脊柱的影响，深得此原理去设计相关的动作，以达到体态矫正：扣肩、溜肩、翼状肩、脊柱侧弯。脊柱回旋。
2、重点关注斜方肌和前锯肌。
平板撑前锯肌启动对比图
备注：但因肩胛骨本身如同一个可转向的平台，和锁骨与胸廓相连，功能意义上出现附加关节：肩锁关节和胸锁关节。锁骨内侧端与胸骨柄上端相连部分称为“胸锁关节”。肩峰与锁骨外侧端相连而成的称为“肩锁关节”。这两附属关节运动幅度较小，此篇不展开分析。
文章为自我学习和笔记整理，错漏之处难免，仅供参考。
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