膝盖，是人体最大最复杂的关节，属于铰链关节，它只能往一个方向运动。
膝关节是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
根据研究统计，膝盖负重倍数如下：
躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。
站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１—２倍。
上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３—４倍 。
跑步时，膝盖的负重大约是４倍。
打球时，膝盖的负重大约是６倍。
蹲和跪时，膝盖的负重大约是８倍。
这是一个提示，提示我们运动前要热身以及下半身的运动应该加强。
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本文标题：理解膝盖
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