学习方法转变之后，你就可能进入一种新的，更高效的学习状态，获得全然不同的学习效果。经过实践和审视自己以及别人的学习行为获得了一些学习方法的总结。
高效学习额定义在我看来是找到最适合自己的学习方法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。
高效学习的七个关键词：
- 适合自己
- 学习手法
- 短时间
- 注意力
- 解决难题
- 设定目标
- 名师
第一课：找到适合你的学习方法
高效学习，对于成年人来讲，学习一定是带有目的性与目标性，或者说，你学习是为了解决工作或者生活中的一个难题，而还需要在短时间内，所以我们不能像小孩子学习知识那样，系统，学习的目的是为了解决问题。
许岑老师的高效学习定义：找到合适的学习方法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活中的难题为目的的学习。需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。
理解了高效学习的定义，需要我们找到合适自己的学习方法；
1）自然主义学习方法；基于模仿，注重文本本身，注重一门知识或者技能它表面上看起来的样子。适用于语言、乐器、书法这类的技能。
2）结构主义学习方法；为的是创造，侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表现的现象去寻求底层的关系。适合医药学、艺术、或者经济学等学科。结构主义侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡通过表面的现象去寻找底层的关系。也就是说你要学习的是一套能举一反三的系统，因为目的是创造。
自然主义是模仿式学习，遇到什么学习什么以量取胜。学完了就那样了，它就是你自己的了，你也可以自由去运用。
结构主义是学东西的时候更注重一个结构，体系化的去学习。学会之后的目的，你要注意，一定是为了创造，是一种质变，它要的是一种质变。
学习速度和效率的提升理论刻意分为两个阶段。一个是避免无效学习，那学习的速度和效率自然就得以提升了。另一个就是尽可能通过更好的学习方法来把这个有效变为高效。
最简单的就是把你的目标要拆碎，针对那些细节进行反复的练习。不要一开始就照顾全局。
碎片化学习的真相是碎片化学习一定要基于搜索，搜索是什么意思？意思就是你要带着困惑和问题去执行碎片化的学习。碎片化知识是树叶，但你需要有树根、树干和树枝，我们需要的是枝繁叶茂，而不是捡几片树叶回来夹在书里面。
碎片化学习避免收藏，如果只是收藏而不碰它，它并不是你的。你必须要破除这种幻觉。
第二课：不谈兴趣，用任务驱动学习
现在介绍了两种学习方法，你可以根据自己的学习内容选择不同的学习方法，这里我想谈一谈自身的经历，对我来说，学习英文算我的目标之一，学习英文就是自然主义学习方法，模仿就好了， 在我们往常的经验里，常常会有人说，兴趣是最好的老师，而这里我们要讲的是不谈兴趣，用任务来驱动自己。很多人会说，学习是一件很难坚持的事情，人们做事情的驱动来自两个方面：一个是来自内部，例如兴趣和虚荣心等等；另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务驱动。任务驱动到处都是，比如：生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学。比如说我是一名项目负责人，需要会大量的项目管理知识，人员调度，人员分配，流程化清单。因为任务的驱动，我必须项目管理来提升自己的管理能力，这时候任务驱动就出现了。
我们借着有一个职业强迫带来的练习效果，在心态有一种自觉，自己来聘请自己，无论你在生活中做任何事情都要这样做。做一件事情的本质就是你要有一个非常清晰，并且实际的目标。带着任务变干边学，比硬着头皮不知道要做什么好的多。
以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定一个目标，解决了任务驱动的问题。另一方面，以教为学，其实会让你学的更好。
我们要带着任务来驱动学习，没有任务我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。
第三课：拖延症的“确诊与治疗”
对于我自身来讲，我没有拖延症，这个在我身上至少目前没有出现，当然这经历了自我训练的过程，也分享一下老师对于拖延症的新解读。拖延症这个病的学名叫“注意力缺陷多动障碍。”在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。
1.关于拖延症的两点
第一， 任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干。
第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好地活着呢。
人之所以拖延就是拖延了也对自己影响不大。等到真正混不过去了，那人们也不拖延了。
2.将任务“严峻化”
我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。
设置严峻的任务，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份报告，可以很好的解决拖延问题。我的亲身经历，曾经有一次，我们要在四天的时间内准备一场运动健身交流会只有4个人，不仅要做近百人的会场，还要去线下一家一家的发邀请函，然后邀请演讲的导师。这次经历对我来说印象深刻，的确是严峻的任务，统筹到深夜，只有当你心中真正认为，这是一个严峻的任务时，你会更加专注在这件、事情上，深有体会。
3.设定小目标，形成惯性
1）长期目标如果太长太宏大，会增加这个过程当中的痛苦；
2）设定小的目标，把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情；
3）布置一个任务：男生每天比前一天多做一个俯卧撑，女生每天比前一天多做一个仰卧起坐。三个月之后，就有明显效果；关于减肥，关于健身的道理大家都懂，方法也都知道，这一次我决定突破自己，开始三个月的仰卧起坐之旅，坚持90天，今天是我坚持的第三天；
4）完成了小目标的练习之后，建议你先去学一些找到感觉就能掌握的技能，例如游泳，骑自行车，相信很多人会骑自行车，游泳大家都知道青蛙如何蹬腿，需要在水中找到协调感，就可以了，我自己学习了很多年没有会，今年给自己订立目标在学会，结果在老师的指导下，专注练习，7次课就学会的蛙泳，现在我在进行仰泳的学习。
5）增加信心后，再去做需要大量重复而产生质变的事情，例如读书。成年人要学会速读，先去看目录，如果没有对升级知识有用的篇章标题，就直接把这本书扔掉。
练习一定伴随着痛苦，只不过有些人的长期目标非常明确，别人觉得他的过程痛苦，他自己不觉得苦，就能坚持下来。
第四课：在衣食住行上训练专注力
平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。便宜的东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。
1. 购买昂贵的学习工具
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昂贵的学习工具，不仅能让你心甘情愿地大量练习，还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了；
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昂贵的物品，本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练；
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买一样贵的东西，我们就没钱再去买那些便宜的东西了，拥有的东西就能少一些，东西越多越不能使人专注。
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学会一个人好好吃饭：尽量吃点好的，少吃速食，尽量少吃自助餐。营造仪式感，会让你更加专注。
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使用射灯：在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。
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进入高质量的睡眠：
1） 睡眠不够，人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如立即进入到高质量的睡眠；
2） 运动会提高睡眠质量；
第五课：直奔大师，不必从基础开始
1. 设定有效目标
1） 对于成年人来讲，觉得今天学会了这个，明天可能会有用，这是不切实际的念头，不情绪化的不明确的目标；
2） 明确的目标，不是基于想象的，也不是一时冲动，它应该是生活和工作中的具体任务。
2. 找准切入点，直奔大师
1） 直奔大师，不必从基础开始。这个大师不一定是指一个人，而是你的最终目标；
2） 要去到哪里，就从哪里开始。明确了目标，就直接从这个目标开始起步；
3） 这个观点并不适用于结构主义的学习对象。对于要用结构主义方法去研究的东西，还是需要踏踏实实从初级开始；
4） 要尽可能地去除胆怯，胆子大一点，走的路就能长一点。
我的切身体会，学习英文的，每次要设立一个英文的学习计划时的目标性不强，也没有具体拆分每天要达到一个什么样的任务，导致我在过去的十年间学习N次的新概念一册，坚持最久的一次是学到了新概念二，还没上完就中途放弃了。现在看来直奔大师不必从基础开始的行动计划就是，现在工作中需要用到的英文，直接成为我们学习资料，我把可以和老外直接英文邮件全部弄懂，融会贯通不就是直奔大师了了吗？不必要再次从头开始，语言最主要的是使用，使用，使用，不然学它干嘛。
第六课：给自己制造反馈
如何自己给自己反馈，给予已有成果来给自己制造反馈。
1. 反馈的重要性
当你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这才叫真正学会了这个东西。
2. 制造文字类的反馈
1） 看完文字的资料之后，要写一份摘要出来，以便消化内容。
2） 写摘要的规则之一：对照着文本写，而不是脱稿默写复述。找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，构成摘要内容。
3） 写摘要的规则之二：要用自己的语言来写，不是抄写和简单的选择和删除。
3. 制造语音类反馈
1） 在学习英语的过程当中，英语的语音掌握就属于比较容易犯错的一个方面。你需要及时反馈，不然你会在那个错误当中不停地打转。
2） 从嘴里边说出来，和直接进耳朵听的效果，是有很大误差的，你必须把它录下来才能形成反馈。
4. 制造肢体类反馈
通过给自己录像，判断自己的肢体形态，给自己制造反馈。
每次学习时，听课时，抱着一种要教别人的心态与专注力来学习，会达到一种非常好的境界。（这是我在这次课程中get到非常重要的一个观点）；以教为学。
关于制造反馈，我必须要说在最近学习的游泳课程里的体会，教练给的方法以及让我练习的动作，我始终达不到教练的要求，直到有一天，我让我姐姐帮我录一段视频，我在观看自己的动作时发现了问题，然后纠正，后面很快就学会了，这也是切身体会，了解制造反馈的好处。
第七课：怎样突破学习瓶颈？
突破瓶颈可能是需要方法的调整，也可能是需要心态的调整。心态调整得好，做一些会相对比较容易。
如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果自信来源于想象，那就是盲目自信。
1. 学习遇到瓶颈时
在学习遇到瓶颈时，也许在方法以上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广、专注程度还不够高。
2. 解决心态问题
以打游戏突破高分为例，调整心态，先选择比自己弱的对手，增强自信心。
3. 扩大涉猎范围
1） 学习乐器时，突破美感这种瓶颈就不能再重复的练习了，工夫在诗外，需要不断的积累。
2） 多听，多感受，培养和提高审美品味。
3） 多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西会为你带来突破。
4. 更加专注，请教名师
把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。有效的分配注意力，对于突破瓶颈能够起到很在的作用。
凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。
自称名师，自称美貌大王的许岑老师很有意思，课程讲到最后，东北口音都出来了，这说明许岑老师幽默风趣，也感受到他的智慧与灵活性。
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