重新开跑

7月27日开始感到左侧疼痛，看病治病，停止运动，逐渐好转。

8月6日在景德镇和爱人一起晨跑，心情自然很好，两个人在大市场安静的路上奔跑，共同的回忆。想着8公里结束，身体还是感到有些累，没想到爱人跑步状态越来越好，说要跑到十公里。

后面我的两公里真的是用意志力在跑。一则不想扫他兴，二则跑步也是喜欢凑整数。跑到最后一公里，我已经被他甩得远远的，听从身体的意见，以很慢的速度达成目标。

这一次的逞能，导致疼痛复发，停跑将近一个月，22日参赛后，感觉身体真正恢复，没有疼痛。

这段时间严格管理睡眠，首先控制手机使用，其次到点进房间。睡饱觉可谓是大补，第二天精神饱满。

我向来不会像一些人那样为了什么事情定闹钟，一般而言，习惯养成，不需特别提醒。这回为了严格按时睡觉，手机上、智能化妆镜上都定了闹钟，提醒自己还有几个小时可睡。

8月25日开始轻松跳绳，只要动起来就好，连续六天，体重轻了两斤。

8月最后一天想好跑步，但是，好像没动力，有点担心会不会太剧烈，疼痛复发。

9月1 日，昨天早上醒来后，想到这是新的一个月的第一天，可以是很有意义的一天，于是马上起床，下楼慢跑了三公里。嘿，还真跑不动了，但是为重启跑步很是欣喜。

今天2日，五点半的闹钟，起床后一系列动作，六点前开跑，明显感到身体状况比昨天好，跑起来肌肉使上劲，呼吸也主动了许多，平均配速从8分多降到6分50。听着从前收藏的音乐，心情灿烂地跑完四公里。

昨晚十一点前关灯，手表记录睡了6小时40分钟。还是晚了点儿。至少睡饱7小时呀。

今晚再调整，十点前上床，把生物钟慢慢调到十点半前关灯睡觉，五点多自然醒。

不能贪心，工作日晨跑最多40分钟，还要完成早晨的日更，周末两天再安排长跑。哇哦，可以实施计划，拥有一个良好的作息时间，适当运动，保持日更和阅读，轻松参加半马比赛，愉悦心情，精气神越来越好，运气也会越来越好。

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