你是否会因为他人突然生气而感到莫名奇妙？
你是否会因为他人情绪变化而影响到自己，产生一系列反应？
在生活中，我们每天都会经历大大小小的冲突，这些冲突有外在与他人发生的冲突，也有内在自己与自己发生的冲突，你都是如何去调节的呢？
是忽视，逃避，下次再发生时旧事重提，还是回顾，复盘，总结经验？
有位灵性导师说，如果你每天去记录影响自己情绪的事件，你会发现被触发的点总结起来就是那几个。
今天想跟大家分享一个关于自己的觉察，虽然对有一些人来说是非常小的事，但是这样的觉察对我来说很重要。
早上老公对我说，“今天中午我不回来吃了。”我疑惑的问他,“你去哪，你干嘛不回来吃呀？”他马上凶巴巴的回应，“我昨天不是跟你说过了吗……”
我心想是我遗忘了什么了吗？逼着自己回想了一下，“对哦，你昨天说，要去金华的。”
他听到我这样说，安心的出门了。事后回想，他为什么会有这么大的反应呢？
可能他的头脑里出现了这样的想法，“我不被重视，老婆不在乎我，不关心我，明明说过的事情，没有放心上……”
樊老师曾提到过一个“知识的诅咒”的概念,发生在我们自己身上的事情，我们太熟悉了，所以我们也会理所当然的以为别人也像我们一样清晰，会记得任何我们说过，理解我们没有表达的语言。会抱有很多期待。
我们的“想法”跟“情绪”，“行为”几乎是同时出现的。在受到一个刺激的时候，马上会紧跟着想法，然后下意识的反应，根本就没有停顿的空间，完全是无意识的状态。
从心理学上来说，这就是认知融合：比如我们想到吃柠檬，嘴巴里就会产生很多口水，我们看犯罪小说，白纸黑字上的文字，就像真的要被人谋杀一样。但是这些都不是事实。认知融合让我们变得充满想象力，但也给我们造成了一定的局限。当我们产生一个“我不被重视”的想法时，就会真的觉得自己已经不被重视了，然后陷入了“糟糕至极”的境地。从而产生了情绪。
事实是：从我的角度来说，我的忘记并不代表，我不重视他。我自己也有很多事情，一个人没办法关注这么多事情。
如果那时候我没有觉察，听到老公语气不好，我也马上就怼回去，“你这什么语气……”。那可能就是一个不愉快的早上。我也会进入受害者角色，觉得自己很委屈。
他觉得我不重视他，我觉得他不理解我。很多夫妻之间的矛盾都是在这样的一次次小误解中累积起来最后爆发的。
觉察让我们有选择，有选择让我们可以选择自己想要的方式。
有时候在那个当下没有觉察也是正常的，我们可以事后复盘。
有一句话说，复盘才能翻盘。 复盘让我们看清自己，也看清他人。
孔子说，吾日三省吾身。个人觉得，觉察，复盘，是终身成长必备的能力。
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