我们有的时候渴望去追求生命的高光时刻，但其实这种生活中“水流过的痕迹”不一定没有生命中的高光时刻重要。游戏其实是一件对我们特别有启发的事情，只要能够找到正确的方法。游戏就是像樊登老师讲的，利用了持续小赢的方法，而且它在设置宝物的时候，每一次打开宝箱，它不是每一次都给到你想要的那个东西，这就会刺激你不断地去追寻下一个目标，保持你的兴奋度，其实这都是持续性小赢的结果
成瘾性的东西就是给你不确定的回馈。而如果我们能够把这个应用在进步这件事上，它的效果一样是很大的，你不知道今天自己开了一个什么盲盒，得到了一个什么样的进步，所以经常性地给自己一些正向的激励是很重要的
大家特别熟悉一个词，叫边际效益递减。就是如果我已经吃饱了，你再给我一个包子，我就不感兴趣了。但是还有一个更重要的词，叫边际效益聚合。比如咱们以一年365天为界限，如果我每天改变1%的话，365天之后到年底，大约能获得37倍的效益，这是非常可观的。这就是持续小赢，每天发生一点改变。要强调正向激励，这个太重要了，如果我们每天负向一点点，那到年底会跌到只剩大概1/37，这是一样的道理
有的时候我们读书，不要带那么多的功利性，不要想这本书读完了我就能怎么样了。还要知道持续小赢，日积月累以后总有一个点可能让你一下子厚积薄发了，或者让你感受到了一个不一样的世界，其实还是同样的道理
觉察对于打造心理韧性来说是一个地基性的东西。你把地基盖牢了以后，到后面意义、连接这两部分盖起的楼才能盖得比较高、比较稳。觉察代表的是你是不是能够正确地认知到自己，很多人都会觉得自己应该是最了解自己的那个人，但其实并不是，每个人都会有非常明显的盲区。有个研究的结果是，94%的教授都会认为他们做研究的水平高于平均水平。70%的司机都觉得自己驾车的技术在前25%
所以每个人都可能会有这种达克效应，我们经常会犯这种错误，因为人都会时不时地高估一下自己，会找一些对自己比较有利的条件来评判。当我们陷入达克效应又不自知的时候，你就不知道这种行为的改变到底是对的还是错的，你可能就会走远了。人们生活出现问题之后，能够想到的最表层的原因，但实际上真正的问题在哪儿，人们很有可能根本不知道
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