2018周检视第十周|娜姿

本周温馨时刻及点滴成果

3月第一周 3.5-3.11

一、健康

1.早睡早起 ：早起7天，早睡24点前睡5天，23:30前睡2天。原因：泰国旅游，晚上都会在酒店下面聊天、吃宵夜，睡前都很疲惫了。

下一步：要控制在23点前睡觉，睡前用omni安排第二天的任务。早起后吃青蛙。

2.运动：臀腹训练2次 学游泳1次  在松雅湖骑单车骑一圈10公里 80分钟

分析原因：运动量太少，但心飘到跑步上了，听说晚上不太安全，尽量少出门。又由于晚睡了不愿意太刻意早起跑就没完成。

下一步：恢复运动

3.饮食：中国式泰国菜，有几餐还是挺吃不惯的，还好带了剁辣椒，没有饿。

4.敷面膜3次

二、学习

1.阅读《拆掉思维的墙》

《世界太大 幸好有你》到183页

2.了解全局性理解

3.听樊登读书《人生效率手册》

三、效能

1.用印象笔记写阅读笔记，但这一周日记没有写

2.omnifocus还是没当成习惯来用

3.参加小组会并分享、负责第五次锦囊大讲堂并主持

下一步：下一周开始尝试每天就花几分钟用omni 烂开始也不晚。

四、觉察

这一周的阅读学会了投入的力量，所以我在旅游的时候很少玩手机，其实感觉手机也没什么好玩的，对我而言是一个学习、赚钱、联系的工具，旅游回来后感觉心里有股气堵着了，会刻意听歌、深呼吸、出门走走来缓解。

五、朋友及他人

1.见面树 ，大概半年以上没见面了，见面后依然熟悉

2.和闺蜜聊天

3.给弟弟买面膜、眼罩，也沟通祛痘的事宜

4.和父母视频聊天

小确幸：收获朋友赠送瑜伽书籍 在2月就想着来个瑜伽主题阅读的，也是意外惊喜推动要我去阅读。

六、休闲

1.泰国旅游5天

2.看电影《小萝莉的猴神大叔》

2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿 2018周检视第十周|娜姿

对外，永远呈现出一种豁达乐观的精神面貌；
对内，不断地丰富自己的心灵和知识。
你的心，若有品质感，你的生活，才会呈现出品质感。