练习记录
功课/42/1095 吃素/12/365
情绪营/15/21 挖空心思+引火下行+没意见/21/730 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过10/21
启训/1000/5/ 365 聚训/36/1/365
观影/1/1000 拆除炸弹2/1
一、挖空心思
1.见到过去见过的人打不打招呼我很纠结
这是真的吗
是真的，挺纠结的。
百分百真的吗
纠结。
认同了这个念头感受如何。
就是纠结呀。打了吧我觉得不舒服。有什么好打的。不打吧，我也难受。觉得没跟别人打，很不舒服。纠结。在意，耗费心思。
没有这个念头当下如何。
2.老公不喜欢我买的短裤很生气
这是真的吗
是真的，很生气
百分百真的吗
是的
认同了这个念头感受如何
我觉得他快过生日了，给他买点东西吧，想不到他完全不领情。觉得他不喜欢不重视就是不领情。很生他的气。想起过去给他买东西，没有一次是买到他心里去的。觉得要气炸了。委屈，愤怒。
没有这个念头当下如何。
3. 老公经常不领情。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
有很多时候是吧。
认同了这个念头感受如何
埋怨抱怨愤怒。受不了他。讨厌厌恶。
没有这个念头当下如何。
4.老公不回来吃饭，觉得这一桌饭全白做了。
是真的吗
是的
百分百真的吗
有一些
认同了这个念头感受如何
委屈愤怒。迁怒。抱怨脱口而出。虽然我自己也不喜欢我做的饭。
没有这个念头当下如何。
5.老公舍不得给我花钱。
这是真的吗
是的
百分百真的吗
也不是，老公对自己小气，对我们娘们儿挺好的。
认同了这个念头感受如何
对老公抱怨呗，觉得自己委屈呗，付出 被狗吃了呗。难过伤心呗。
没有这个念头当下如何。
6.我不开心。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不是。我只是有一些负面的消极的能量涌动而已。
认同了这个念头感受如何。
觉得自己不开心，看什么都不顺眼。担心自己的心情影响到自己的容貌。担心自己每发的一次火都会刻到自己的脸上，让自己变成一个丑丑的老太婆。迁怒，看孩子不顺眼。
没有这个念头当下如何。
7.穗穗儿欠揍。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不是，我只是不知道该如何处理。
认同了这个念头感受如何。
我觉得这孩子真是无可救药。咋回事呀。怎么天天哭哭哭，没完没了。只想要揍他。想把它打醒。
没有这个念头当下如何。
8.穗穗儿哭着要瓶，非要用瓶喝，我必须打他，纠正他。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不知道，我还能怎么做呢。我可以做些什么。
认同了这个念头感受如何
揍
没有这个念头当下如何。
9.我担心自己因为情绪低落，或者发火而变丑。
这是真的吗
是真的，我在担心。
百分百真的吗
这我也不能确定。有一些吧。我有一些这样的念头，这样的能量涌动。
认同了这个念头感受如何
发火的时候发的很纠结。低落的时候排斥这种情绪，内心不允许不接纳。
没有这个念头当下如何。
10.我觉得自己进度太慢，感到沮丧，宝华老师功课药力也过了。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
应该不是，因为老师说了，一念觉，当下就可以觉醒。
认同了这个念头感受如何
沮丧。早晨起来鼓不起来劲，动力变小。
没有这个念头当下如何。
11.我有欲望
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
是吧。我有一些能量涌动。
认同了这个念头感受如何。
我认为我需要，并且我需要被满足。会做出相应的事情。
没有这个念头当下如何。
12.我们无法像tb家一样有钱。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
是吧。最起码现在看来是。
认同了这个念头感受如何。
沮丧。难过。想起来就难受。并且想要埋怨抱怨。
没有这个念头当下如何。
情绪营进行到2/3.跟随宝华老师学习有段日子。下周回老家乔同结婚。这周左右张文要来。牛牛会骑平衡车了。还没有想给他断奶的想法。哈哈。六一马上过生日。下周大宝儿生日。妈妈又给发了红包。日子平淡有序地度过。慢一秒生活每天都在实践。连听课做功课这些都在慢了。也不知道这是慢，还是拖延。慢到有时忘记做功课了。然而慢的体验感受还没有切实地来。慢与快中过渡着。与老公关系确实和善了不少。和孩子有不少冲突。处理时有纠结矛盾。四岁半的孩子竟然开始说出要离开家的话来。长相开始变狂野。变得有点不像我。哈哈。漠然地接受变化。身上疙瘩很痒，又痛又痒。突然很喜欢这种流水账式地记录生活，想在给生活做梳理一样。跟老朋友娓娓道来。弟弟来过。又走了。有些难过。像一个久别的好朋友。还是很亲他的。每一种感情都很复杂。感情又是什么呢。念头？啊，连这都是空的，是假的。突然悟到了一些。有时梦到dl有时梦不到，有时很想练功，练完之后很期待在梦里见到他。也只能在梦里了，现实中的实在是没勇气。也没那个必要。也许只是怀念过去的那些时光吧，那些情感的波动。夫妻间是最纯洁的感情，让宝华老师笑喷了，哈哈哈哈哈。心情有点好。觉醒。觉醒。觉醒。
来自大宝儿的爱上班前给我们做饭
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