脑子不好，问题出在肾“不足”

脑子不好，问题出在肾“不足”

爱忘事儿、注意力不集中、反应迟钝，经常无精打采……很多人出现这种情况是都会说，“最近这脑子是真不好使了！”虽然压力过大、脑子太累或是没休息好会引起这些情况的发生，但脑子也会说，“这种黑锅不能我一个人背！”

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其实，你可能忽视了一件事，那就是我们身体中的肾与大脑还有着相当密切的关系。
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑。”意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三个部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓又和脑髓相同，皆由肾精所化生。大脑的营养来源与肾精。因此，肾功能的好坏会直接影响到大脑的功能。

《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智不足”之说，也就说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。

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正是由于肾与大脑之间的微妙关系，才可以通过养肾来益脑。如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。

<u style="text-decoration: none; border-bottom: 1px dashed gray;">日常养肾6个建议</u>

肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阳虚人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。日常生活中养肾，不妨从以6各方面入手。

1- 食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：

-肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

-肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2- 生活方式要健康
控制体重，作息规律不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，从而达到强身健肾的目的。

3- 药膳方

百合莲子羹——鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克、冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴、养心安神的作用。

六子补肾汤——韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。

桑葚茶——桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

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4- 护肾常用药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：

-常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等。

-温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

临床上，中成药也有很多：

-常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸。

-温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

5- 穴位按摩

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中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰部骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手按揉肾区，可缓解腰酸症状。

<u style="text-decoration: none; border-bottom: 1px dashed gray;">独家养肾“三字经”</u>

1- 揉耳朵

中医学认为：“耳者，肾之官也。”刺激耳部，可以调节腑脏功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

2- 平心态

中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。

3- 护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府。而足部、腰部很容易收到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。

4- 不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏，有尿时就要及时排除。

“说什么健康”特别提醒您！不要盲目追求补肾的“良药”！滥用保健品会加重肾脏负担，且凡补品均应辨证论治，补错了反而出现问题！