今天说的是《习惯的力量》，我《拖延心理学》还没读完，有重读，但没法只看一本书，便重读《习惯的力量》。
因为从小想做的事情没有做到，所以我是死磕时间管理，养成习惯，情绪应对这些方面的书。
有人说我快30岁了还为一些小小的事情表扬自己，真是没出息。
反正无论如何你们都不愿意在小事情上鼓励我，那我肯定是选择经常鼓励我自己啊！反正这些事情做了对我生活有益，至于你们的生活，说的难听点是与我无关。
但我的性格是倾向鼓励别人，尤其是希望得到别人鼓励的人。
《习惯的力量》里面说到
暗示——习惯行为——奖励
提到人都有惯性的习惯回路。
我本人有一个很大的习惯，每当我感到压力，受到刺激，不开心，或者各种不良的情绪的时候，我首先想到的是吃，而不是运动之类，所以我比较胖吗？
是的，我尤其喜欢吃肉，油炸食品，肯德基麦当劳华莱士之类的真的太方便。
我的问题是，“如何让自己在压力或者无聊的时候，或者任何不良的情绪的时候，不要吃不健康的食物，可以吃清淡的食物，或者做点别的什么。
书里面说，找到一个”核心习惯“去改变，也许可以顺带改变其他事情，让其他事情朝着好的方向发展。
但我想改变或者创造的习惯太多，哪个才是我的”核心习惯“？
书里面说，：”惯常行为“通常有暗示，也许是无聊，饥饿，低血糖。
而奖赏也许是食物，也许是休息，或者换个更好的环境。
为了确定是哪些奖励的”渴求“在驱动你的各种习惯，建议用不同的奖励做实验。
也许要花好几天或者更长的时间做实验。
而我在吃外卖，吃油炸食品的时候，是不是意味我太无聊，也许我想到外面走走，但我不知道能去哪里。
也许我应该去买菜，拿个快递，甚至假装去等公交，这最多就花45分钟吧。然后顺便在外面吃一些稍微健康一点的食物，或自己买菜做饭。
其实就我自己来说，我突然领悟到，做自己不喜欢的事情就是任务，做自己喜欢的事情就是奖励。
如果看书写文，看电影写文，手机群聊天，化妆做发型是奖励，那买衣服退衣服，学办公软件，运动，做记录记账，做收纳整理就是任务。
也许交替着做也是个好方法，一下奖励，一下任务。
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