在昼夜边界越来越模糊的时代，睡眠障碍，正像时疫一样在每一座城市蔓延。那些不被理解的孤独，或无法入睡的痛苦，也是每个人都可能经历的体验。为此，我们探访了这个特殊的群体以及相关医护人员。
6月15日早上8点，邓州平安医院睡眠障碍诊疗中心，人潮涌动，不少人排在走廊上等待就诊。
不少一夜没睡的失眠患者早上六点来排队
张燕（化名）是从唐河第一次来到这个在南阳地区颇有名气的科室看病。由于是第一次到平安医院，想到挂号看病程序都不了解，张霞头天晚上又失眠了。失眠像噬骨之蚁，20多年来让她痛不欲生。
失眠科宋使虎老师早早来到科室接诊，这是无数次普通看诊中的一次，跟以往没什么不同。
失眠诊疗是一个排雷的过程。失眠是个大盖子，盖子下面隐藏的可能是生理性因素，更可能是心理性因素。有些问题高东不得不问，前几年，重度抑郁症病人都被收治进失眠科，但结果却很严重。这些地雷爆与不爆，只取决于病人瞬间的心理和环境刺激，门诊能做的，就是把这些病人送到正确的科室，接受正确的治疗，重度抑郁症病人必要时会转诊精神科。
一上午，宋老师看了三十多个病人，各种失眠的原因，各种人生的不如意，像一场比惨大会。宋老师总是在他们负面情绪刚刚倾倒的时候，注视并倾听着，还要不时打断病人，详细询问他们的病症和可能的病因。
“没办法，我们不能跟着病人的情绪走，必须要保持中立，可以关心和共情，但不能卷入进去。病人很多，门诊时间短，要控制节奏。”
“面对那么多随时都可能崩溃的病人，你心里一点没有波动？”
“我是专业失眠科医生诶，自身心理不够强大，怎么帮助病人？
平安医院住院部3楼，失眠心理科的病房都很安静，不像其他科室伤病都在身上或嘴里，这里的病痛在心里。
有人因为太忙而失眠，有人因为太闲而失眠，有人半夜爬起来刷马桶，有人把桶装水搬来搬去，有人哭着求老天能赏个睡眠，有人不停煽耳光强迫自己入睡……失眠的人有一千个失眠的理由，也有一千种不同的人生。
有些疾病会投射出人性，比如勇敢、陪伴、抛弃、背叛，但失眠症的荒谬之处在于，它会将相似的人性反投射到疾病中，几乎所有病人都变得悲观、脆弱、焦虑、多疑。
“这一类患者，我们先会进行心理治疗，根据他们的人格基础，用合适的方式让他们找到社会支持，再通过药物、仪器进行治疗，效果都比较好。”宋老师会让刘明（化名）去帮助其他患者，这让刘明觉得活着有了价值。
失眠科医生正在做公益咨询
宋老师说，失眠科的医患关系好到让人惊讶，很多患者和医生都成了朋友。
在失眠科病房外的走道上，有几面墙上贴满了病人的感言。失眠病人们的痛与喜，都记录在这面墙上。宋老师很推崇病人之间的相互交流，他让出院的病人把治疗睡眠障碍的心得体会写下来，以供后来者鉴。但病人们不约而同都把感言写成了感谢信。
这可能跟失眠科的医护人员们的专业素养有关。面对病人的时候，宋老师要求大家与病人共情，去感受他们的心情，去聆听他们的倾诉。科室要求，病人入院三天内，要对他的家庭、性格、成长经历、工作环境等所有信息都要做了解。
大部分的失眠者都不被身边人所理解，因为对多数人来说，睡不着从来不是一个问题，睡不够才是问题。有个患者在留言墙上写道，“总有人说我睡不着是不够累，听到这句话我心都碎了……他们永远不知道，我闭着眼睛，心里却如惊雷翻滚，跟睡眠做着殊死搏斗。”
有时候，除了药物，倾听和理解也是一种力量，这种力量能带领病人撑过夜深人静时的惊涛骇浪。
宋老师说，做睡眠研究这么多年，带领这个科室一步步达到地区领先水平，期间也有过职业倦怠，但被病人需要的价值感推着大家往前走。“你可能不了解睡眠障碍病人的脆弱，他们就像溺水的人，在水里拼命挣扎，当他来到我们这里时，感觉他把整个生命放在了我们手上……我们不做那根稻草，而是要把他们托出水面，让他们看到希望。”
怎样拥有一个好的睡眠？
宋使虎老师总结了以下建议，帮助失眠者找回睡眠：
1.对睡眠建立正确的认知：a.相信自己能睡；b.不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而加重失眠；c.别过度放大失眠的后果，三五天睡不好，并不会对身体产生什么严重的影响；d.不要对睡眠抱有太高的期待。
2.保持良好的睡眠规律，不要随意打乱生物钟：保证每晚睡眠时间维持在8小时左右，即使节假日也要保持正常的睡眠规律。
3.创造良好的睡眠环境：其标准是适合自己的，让自己更加舒服的，如舒缓的音乐，合适的温度，调暗灯光等。
4.白天控制午睡时间：白天的午睡时间应控制在1小时以内，且不建议在下午3点后睡觉。
5.戒除不良的睡眠习惯：睡前不建议过多脑力工作或把烦恼带到床上干扰入睡；睡前不宜饮酒饱食；不应看紧张刺激的电影、电视或一些使人兴奋的节目；不要在床上“等觉”，一定要等有困意了再上床，别在床上干与睡觉无关的事情，譬如玩手机、看电视。
6.适时锻炼有助于健康睡眠：白天适度适时的运动有助睡眠，但睡前3小时不建议剧烈活动。
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