为什么总是不确信

很羡慕一种状态：做完一件事，很确信地说“做好了”。

我也不知道是怎么回事，搬个家，收拾完东西，检查了好几遍，但内心还是焦虑的很，担心落下点啥，担心没做好。

我似乎经常有这样的状态，考试做完题目，检查完也依然不确信。很多事都不确信。这种不确信，总是让我很惶恐，很焦虑，担心出差错，担心有纰漏。

其实，很多事情，并没有那么复杂，检查一下，能够确定。但是不知道为什么，明明检查完确认没问题了，内心却总觉得万一呢？这种不确信，好像跟自信也没多大关系，毕竟不管事情都复杂程度，也不管能不能胜任，都有这种不确信。

其实，很多事情，也并没有那么重要，就要落下一点啥也没关系。但那种焦虑，就感觉好像出了错就会有多么严重的后果似的。

内心缺乏确信感。——这个感觉以前也有过，但没那么明显。这段时间，反复出现，很明显，而且这种不确信引发的焦虑，让我不得不面对这个问题。

我想，从最近读的书里，没有这个问题的答案。但是，参考其他心里问题的解决路径，这个问题可以这么解决：觉察自己的内心——当出现这种不确信，出现焦虑时，觉察它，看到它——然后与它对话，“我看到了，你不确信这件事有没有做好，你看我们先是做完了，然后又检查了，它确实是完成了，你可以放心了，不用焦虑。这件事你已经很好地完成了，它不会给你带来灾难的，放心吧。”——然后安下心来，去做接下来的事情。

觉擦——自我对话，是一个很好的解决心里问题的路径，但是我也不知道它会不会在应对不确信这件事上管用，姑且一试吧。

前面说，不确信，好像跟自信也没多大关系。但也许多少还是有点关系的。我从小就是个“差不多”小孩，考试考的怎么样，差不多。学习学的怎么样，差不多。总是差不多，很少说，很好，很棒。很少给自己确定的正面的肯定。我也不知道为什么。甚至在做很多心里测试的时候，我的选项也要么是中间选项，要么是中间偏上或者偏下一点点，很少有明确的极值。

这种不确定的思维——行为——心里状态，相互影响，最后就是不确定。

在关注自己的内在状态之前，只是在遇到事情的当下说一句“你看你，怎么又这样”，现在，我想我可以更好地去应对。从心里状态上，给自己一点确信感，让心态支持自己更坚定地去做，不犹豫，做完确信自己完成了，不焦虑。不是事情引发了焦虑，而是焦虑影响了做事。所以，从内心的角度，给自己力量，给自己支持，给自己坚定。

我能够感觉到自己的状态比之前好了很多，不崩溃了，能关注自己的内心了，能够积极地思考了，也可以尝试自己给自己一点力量了。这很好。这既得益于搬家这件事情本身的解决，也得益于在这个过程中家人的支持。家人的支持很重要，因为有爱的连接，内心就会有力量。身边有个人，就会觉得确信，哪怕只是通过对话，也能让自己确信。感谢爱。