Q：素心，有什么好生活好习惯可以帮助我们强化专注力？
32岁的IT工程师小王，最近想要提升自己，但发现很难专注，前来咨询。
A：今天继续给大家分享读起来很轻松的书籍《为什么精英都有超强专注力》，我们继续谈谈如何提升专注力。
提升和强化专注力，可以养成一定的生活好习惯。
第1个习惯，就是用早餐唤醒身体与大脑。
这是因为，大脑利用葡萄糖产生能量，刚起床就要补充葡萄糖。
所以，早餐是专注力的根源，最好在起床后的一小时之内吃早餐，不要只吃饭或面包，最好加上鸡蛋与沙拉。
第2个习惯就是运动。
运动习惯可以给你持续的专注力。抑郁症有一种运动疗法，每周运动3~4次，持续3~6个月会产生治疗的效果。
人一天的活动需要有强有弱，白天要清醒，晚上要放松。
所以，养成运动习惯，可以提升大脑清醒程度。
例如，可以每周慢跑3~4次，平时可以在公司爬楼梯通行时间多走路，将运动自然而然的融入日常生活，也是很好的运动习惯。
而且做实搭配轻松运动更容易专心。
第3个好习惯是保持充足的睡眠。
睡眠节奏正常，工作能力就会提升。在平常，至少在12点前要睡，也可以试着比平常早睡30分钟，这样在周末就不容易一直睡到饱。
如果在周末持续补觉，其实反而是睡眠不足的表现。对此有个检验的小方法，如果你认为星期一特别累，无法专注，就应该检讨自己平日是否睡眠不足。
“吃早餐，运动，睡觉，先养成规律的生活习惯，才能不断地强化自己的专注力。”小王总结。
你养成了强化专注力的好习惯吗？欢迎分享和交流。
小贴士：
今天的锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，他是日本著名医学博士，神经科医师，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
他拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格，他除了临床经验丰富之外，还以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
我想通过给大家分享这本书，帮助大家提升专注力。
如果你感兴趣，请关注我接下来的成长锦囊。
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心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
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本锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，在此鸣谢。
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