步频？！步幅？！——鱼和熊掌不可兼得

【晚上好#许尔聪#20201211日精进day77】

体验分：9分

体验：

1.连续三天跑步了，跑量不多，每次都是四五公里左右，今天觉得膝盖有些感觉。结合之前的经验应该是步幅的问题，这两天步幅有些大，大步迈开腿，步频跌倒172左右。

2.接近180的步频是最好的，一直以来没有怎么受伤，应该是慢慢磨出来的步频有关系。据说，能步频和步幅皆可获得的也就是非基普乔格莫属了。

3.明天早点起床，试试小碎步0.87左右，提高步频到180左右，慢慢地，膝盖也就没那种纠结感。

学习：

1.好习惯必须保持，远离抱怨和抱怨的人群，多和正能量的人在一起，多让好心情保持下来。

2.按时作息，别打乱生物钟。

3.默默耕耘自己，静静地生长，会有开花结果的那天。

感恩：

感恩每天的人和事，都是帮助我修行和成长的。

感恩长辈。

明日三只青蛙：

1.起得早跑步5公里。

2.收拾学校房间。

3.查试卷。