灯，插图原创 2018.1.22
如果你的手机坏了，人家会告诉你弄坏的零件是什么，修理后用起来可能就像新的一样。
如果你的身体生病了，医生检查后会给你开药或者手术，你只需要休息休息，配合吃药就和往常一样了。
但心理生病了该怎么办呢？
有没有某种“特效药”吃了就能好呢？
先听我讲一个故事吧，据说这是一个犹太寓言：
两个朋友被判了死刑，但是国王喜欢他们，不想杀他们。
所以他在深渊上系了一根粗绳子。
他告诉他们俩要走过这条绳子，谁走到另一边谁就可以活。
然后第一个人走绳子，他安全走到了另一边。
在他走过去后，他的朋友对他大喊：
“你是怎么做到的？”
另一个人回答说：
“我不知道啊，我只知道每当我的重量把我拉向一边的时候，我就向另一边倾斜。”
这段故事是美剧《扪心问诊》中心理医生Paul对来访者Alex讲的。在剧中，Alex急于改变自己，重新找回生活的平衡，于是Paul就讲了这个故事。
我也经常会讲这个故事，就在来访者问我“你说的道理我也明白，可是该怎么做到？”的时候。
在心理咨询的过程中，你可能明确地知道自己很多时候不该那么生气，知道自己应该和父母和解，知道自己正在担心根本不会发生的事情，可还是控制不了自己。
这和很多东西很像。比如你想减肥，你知道只需要少吃多动就可以；比如你想发财，你也知道通过勤奋的劳动和节制的生活就可以。比如走独木桥，你知道只需身体朝右倾斜时，努力让自己往左就可以。
但该怎么做到呢？
插图原创
剧里Paul说得很好：
“要跨过一个深渊，靠的不是个简单的办法。靠的不是对每个人都有用的办法。一下子就生效的戏法，是不存在的。
要穿越过一个深渊，的确没有一个简单的方法，相反的，我们必须在小的，内在的步骤上努力。”
减肥要从每天的运动做起，发财也要从对每次工作任务的认真处理做起，期间如果做错了，就不断地调整自己在正确的道路上。
解决心理的难题也是一样，如果你相信合理情绪疗法，你就按照这个方法来分析自己每一次失控情绪背后的不合理信念，击碎一个信念，就向前走了一步。如果你相信其他的理论，就按照其他的方法一步一步地去实践。
沿着正确的方向，渐渐的，你会发现让自己生气的事情会越来越少，再也不会失控了。回头一看，实际上你发生了“戏剧化”的转变，但仔细想想却又回想不出哪一次的思考带来了如此剧烈的转折。
因为每一步都很重要。
就像走过深渊，用心走好每一步，偏离了，就拉回来，沿着正确的方向就一定会到达彼岸。
...
哦对了，要是你真的很害怕，一个人走不了。
就把心理咨询师当成帮你保持平衡的一根棍子吧，就握在手中，
让它陪你一起走过深渊，
然后，再放下。
完。
把每篇文章写成一次心理咨询。
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