自控力的重要性我们已经熟知了，那是不是每个人是否具备自控力都是未知的呢？答案是否定的，每个人都有自控力，不仅有自控力，还都储存在一个特定的心理容器里，调用的时候它就会因为使用而减少。
这也就是我们在之前说道的例子呈现的结果，偶尔溜号不是因为孩子不具备自控力，而是因为他存储自控力的容器空间有限，致使他之前使用了一些自控力之后，产生了自控力不足，才会出现了溜号等现象。
这也是我们老祖宗说的，心有余而力不足。那我们该如何应对这些力不足呢？在了解了自控力的重要性之后，我想更多的人更希望得到提升自控力的方法和技巧，或者说我们要如何增大自控力的容器体积呢？
书中给出了两个方面，其实我们也可以理解为这一个自控力容器增容的二步走，第一步就是了解什么是自控力心理资源，第二步就是我们该如何管理自控力的心理资源呢？
第一步，了解自控力心理资源。既然要增容，我们就需要先了解这个容器到底是怎样的结构，所以书中给出了自控力心理资源一个很形象的比喻，书中用账户和资产的关系来解释心理资源的存在和价值，与我这里与大家分享的容器一样。
虽然容器形象化，让我们更容易理解自控力的心理资源的概念，但对于自控力心理资源的价值体现，还是账户和资产的形容更贴切。作者用更容易理解的事例解释了相对抽象的概念，并给出了三个建议：
其一，拥有的自控力现金不能盲目花费，需要有确定的目标；
其二，自控力的资金不能分散投资，不能总调用自控力现金结算，要把钱花在刀刃上；
其三，自控力的资金不是取之不竭的，需要定时定期的补充，以保证资金的充足。
通过上述的内容，我们可以更好的理解心理资源的价值，它就像暖瓶中的热水，冲泡奶粉的时候需要倒出来，但快没有的时候，我们还需要再填满一瓶，以备下次使用。
第二步，我们该如何管理自控力心理资源呢。我们通过第一步知道它是有储备量的，那么在管理它的时候无非就是节省和增加两个方向。书中为了方便我们使用，还帮我们找到管理心理资源的三个方面。
其一，使用远离法避免自控力的过渡消耗。我们都知道对于情绪最好的处理方式，就是先离开那个场域，离开情绪爆发的场域，自然就消弱了情绪的力量。这个同样适用于自控力方面，当我们面对充满诱惑的选择时，我们可以退避三舍，以退为进的方式来冷处理。
其二，可以制订合理计划，减少自控力消耗。很多时候我们无法专注于一件事，是因为我们没有一个合理的计划，我们不能强制要求，也不能任由他们肆意规划，我们需要和孩子一起耐心的制订计划。首先，理性评估自己，根据评估合理分配时间和任务；其次，鼓励将重要的任务放在精力旺盛且状态最好的时间段；最后，指导孩子每次只专注一件事，不要被其他事物分心。
其三，及时休整，做好身心蓄能。良好的储蓄习惯可以是保证我们生活的稳定、富足一个重要手段，那对于自控力心理资源来说，这个现金账户同样也需要建立良好的储蓄习惯，以保证资金的充足。至于方法其实很简单，就是放松，对于孩子个体来说，最适合他自己的放松方式都可以选择。
通过这两步的进行，其实我们大多就可以达到心理资源的增容了，但这个过程并不是一蹴而就，而是细水长流，慢慢的积累，长久的坚持换来的。习惯不是一天养成的，这个容器的增容也不是一瞬就可以完成的。
但孩子的可塑性非常强，所以只要你及时的调整自己，用更适合孩子的正确方式指导和引领他们，他们就会一点点的改变，慢慢提升自己的自控力容器的大小。
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