曾经，我也纠缠过，被忽视被厌恶被备胎，整整浪费了半年时间，后来找到了正确的方法，开始了挽回之路。4个月后，让他比以前更爱我。
作为一个过来人，在这个帖子里，我分享一些挽回路上的经验方法和心得体会，包括分手原因解析、挽回需要注意和避免的事情、被删除拉黑该怎么办、怎么复联、怎么建设朋友圈，以及关于怎么找挽回老师——我现在也是，希望对大家有用，欢迎大家留言或者私信。
1.分手原因剖析
所谓对症下药，挽回之前，必须要找对分手问题，才能解决问题。
分手的本质，可以用一句话概括：对方对当下的关系状态不满意，想要逃离。
无论是吵架分手，还是出轨劈腿，还是因为父母反对，还是因为经济原因，还是因为异地原因分手，本质都是一样的：ta对当下的关系状态不满意，想要逃离。
因为你们恋爱的时候，你知道对方是什么样的人，对方也知道你是什么样的人。
爱，是安全感和舒适感的满足，只要满足一种，基本上可以维持下去，好比海底捞，虽然爆出厨房不干净，死老鼠的新闻，但是因为服务体验好，公关到位，结果依然门庭若市，坏事变成了好事。
一个聪明的人，会把分手变成感情中的好事，这样的复合，感情自然会比以前更甜蜜。
从安全感和舒适感着手，我们就会很快的找到分手的核心矛盾所在，异地缺乏安全感，吵架是舒适感不足。
2.树立正确的挽回心态
分手了，最难过的事，不是不爱了，而是既想纠缠你，又想放弃你，又想跟你做到不再联系，但又想跟你联系，既想慢慢退出你的世界，但又害怕真的失去了，爱而不得，弃而不舍。爱，还是不爱，爱，还是不爱？
这种心态，是正常的，分手了不要自暴自弃——你不可能通过伤害自己让对方回头，即便回头，也只是同情，而不是爱情。
很多人总是向我抱怨，恋爱很辛苦挽回很辛苦，活着本身就很辛苦呀，新中国之前，你结婚的晚上是要陪地主睡的，你老婆的初夜是要赠送给地主的，中华上下5千年，新中国之前，人均寿命最长的不到45岁。
生存本身就是很艰难的，世上唯一不劳而获的只有贫穷。人生如逆水行舟不进则退，知识方法就在那里，就看你想不想学。
古人人生苦短，今人人生苦长，看到这篇答案的你我，至少还有半个世纪的时间，学会去忘记一个人，学会去爱，学会被爱。
世上没有合不合适，爱情只有懂与不懂。
想挽回，又不想挽回，这都是正常的，不管怎样，我们要做正确的事，去学会去爱，学会被爱。
3.应该找挽回机构
很多想要挽回的人，在任何网站找资料的时候，都会发现，专业的机构和导师出现。
到底要不要找导师？
我建议是，看个人意愿和经济能力。
不要找那些单打独斗的导师，俗话说，三个臭皮匠赛过诸葛亮。
如果你努力了三个月及以上，关系依然原地踏步，那么肯定是要找机构的。我也是努力了半年，没有进展之后，下定决心报名专业机构。
承认自己不行，并不丢脸，接纳自己的不足，更能帮助自己成功。
在和导师的交流中，我也很后悔没有早一步寻找专业的机构专业的帮助。
这家机构，我就不透露了，我现在在这家机构工作。
4.如何判断机构的服务靠谱
俗话说三个臭皮匠赛过诸葛亮，一对一的服务，看起来很贴心，但是很难满足你随时都能找到导师解决问题的需求。
一个靠谱的服务，必然是随时都能找到导师的，当学员不知道如何回复的时候，也应当帮助学员代聊的。
俗话说，不怕不识货就怕货比货，三思而后行，不要病急乱投医，多和机构的导师聊聊，查查他们的资料，对比一下各自的文章视频音频等干货分享。
5.挽回禁忌
挽回切忌纠缠，切忌死缠烂打。
绝大多数分手，其实都是作过头，让男人受不了女人在一个问题上胡搅蛮缠不讲道理。
这样的情况下，死缠烂打只会让男人确定分手是对的，而且，本来他提分手还有点愧疚感，你死缠烂打只会打消他的内疚。
不断的发消息打电话是纠缠，围追堵截更要不得。
更有甚者，冲动之下，删除对方的联系方式，给自己的挽回徒增难度。
分手初期，很多人有这样一个思维误区，以为挽回是可以通过一些话去【感动】对方的，不管走不走心，只要说出来，那句话就如杀手锏一样，马上见效。
如果你之前也这么试过，并且是有效的，那么我想说，并不是你那句话有效，只是他还爱着你，所谓分手不过是想引起你的关注而已。
所以所谓经典的话，其实是没多大作用的，但是有些话不能说，有些话，说了有效，其中的道理，不妨看看下面几句。
比如。“我知道自己错了，我会改，你别离开我。”“我不能没有你，没有你我会死的。”……像这样的哀求性话语，分手时是听得最多的。说一次两次没有什么，如果不断的说这样的话，就是死缠烂打了。
分手无疑是非常痛苦的，难免会有人抱着这种撕心裂肺的痛苦去一直恳求对方能够回心转意，都会说很多认错的话，但是往往没有一点效果，最后对方还是头也不回地离去，因为这些话根本没有说服力，你是怎样知错？你怎样保证你会改？所以分手挽回，说认错的话是没用的，要说的是能够打动对方内心的话。
“在分手之后的一段时间，我终于知道自己以前错得是有多离谱了，让你和我在一起的时候受尽了委屈，你选择和我分手是正确的选择，我能体会你现在的心情，我也知道就算我现在怎么认错也是无济于事，我能做的就是我真正改变给你看，等我。”
为什么要这样说？首先如果你在他提分手之后还一直去否定他的决定只会增加他的反感，他决定和你分手就表明他对你整个人都是否定的，你需要做的就是站在他这一边，赞成他的决定，并且“我能做的就是我真正改变给你看”这一句是对他很好的承诺，不是随口说说，而是让他看到你的实际行动。其实这一句话就好比给他的一个心锚，当你做到说的那样时候，他对你整个人都会有所改观，甚至还会被改变后的你所吸引。
其实想要真正挽回爱情，单靠一句话是远远不够的，你跟他说的那一句话只是为你的挽回铺好一条平整的道路，你接下来要做的就是如何走到复合的成功点。
首先你需要做到就是说完这句话后消失一段时间，如果你与他一边保持联系一边改变那是看不到任何效果的，想要他看到你巨大的变化就必须与他断联一阵时间，这个时间是7天起。在断联期间必须要找出自身与他相处中的不足，看看是否没给他足够的安全感，是否没有给到他愉快的体验，是否没有提升自己的价值等等的问题都是值得你去审视的。
其实你之所以被甩，根本原因就是你的吸引力不足，可以通过改造自己的形象去提升外在的吸引力，并且多去见识外面的世界，尝试各种精彩冒险的活动丰富自己的生活，再去结交多点有趣的朋友提高自己内在的吸引力。
6、被拉黑删除了怎么办？
一般情况下，没有不断的纠缠和骚扰，是不会拉黑删除的。
被你纠缠删除后，才拉黑你，也证明了对方是真的爱过你。
没有爱过，删除拉黑你不费吹飞之力，是很轻松的事，因此，没有爱过，就不会给你机会让你纠缠ta。
如果是纠缠所致的拉黑，那就先停止纠缠，按照第5步来化解矛盾，消除负面印象。
如果你们有共同的亲朋好友，你稍稍礼貌热情一点，他们就会很乐意帮你传达你的新形象；如果没有也没关系，做好朋友圈建设（允许陌生人看十条朋友圈），控制好自己的情绪。
过一段时间（时间长短根据对方性格决定，这段时间内也可以通过共同好友了解到对方的动态）之后，可以找个他难以拒绝的理由去加好友。假如被拉黑之间超过三个月，并且这段时间内没有纠缠过，则可以直接加对方好友。
顺利加回联系方式之后，继续保持朋友圈建设，千万不要再贸然联系，否则很容易暴露出强烈的目的性而再次被拉黑。
7.如何建设朋友圈？
朋友圈就像名片，可以没有，但是显然，有，对我们更有利，既然有了，那就一定要让人一眼能从名片上看出我们是谁。
兵不在多，而在于精。发朋友圈也是如此，不要天天刷屏，初期两三天发一次，后期四五天一条。
朋友圈建设是为了吸引对方的注意力，那么本质一定是回归到内容上。前期一定是以内容新为主，你需要展示一个他没见过的你。
其次，你要根据对方的性格特征来调整你朋友圈发布的内容。比如，你的前任是一个很外貌协会的人，那么你一定要在外貌上多下功夫，尽量保持风格多变，让他对你长期抱有好奇。
改变需要讲究循序渐进，让人不自知的是温水煮青蛙。
刚分手，不建议发朋友圈，为的是让对方对你产生好奇心。不管是谁提的分手，相信我，他并不会比你好过。那么，此时你的朋友圈没有动静，他就会猜测你究竟过得好不好。差不多半个月之后，便可以开始发朋友圈了。
假设你分手后一直在纠缠，那么停止纠缠后的一周之内便可以开始做朋友圈建设。一停止纠缠就建设朋友圈会显得目的性太明显而做作，一周的缓冲时间则刚刚好。一般来说，朋友圈一周发两至三条就足以起到刷存在感的作用了。
发朋友圈的最高境界是根据对方的心态实时发动态，简单来说，就是分析对方最近的心理，发的朋友圈内容与其心理相呼应。
照片一定要精致，怎么美怎么来，宁缺毋滥。少发自拍，自拍多，显得自恋。多发他拍。
豆瓣微博上有许多摄影师，收费很便宜，街拍很好看，甚至为女性免费拍。
朋友圈发布的频率不能太高。过多的朋友圈刷屏，很容易引起对方的反感，同时也可能让人觉得你是在故意炫耀；
在同一条朋友圈中不要有太多相同的照片，这样会让对方认为你是在刻意做作；
在朋友聚会游玩的过程中，不要有和其他异性过于亲密的动作，更不要有过于亲密的照片发布到朋友圈。
要想通过朋友圈展示自己的情感价值，就要先知道自己哪些价值对于对方来说是需要的，只有这样对方才能对你的动态和生活再次提起兴趣，才会关注你的每一条内容。当对方越来越关注你的动态，想要知道你的生活方式时，你离挽回成功就不远了。
其实关于朋友圈的作用还有很多细节性的目的辅助，在不同的情境当中，朋友圈扮演着不同的角色。
只有善于去发现朋友圈的作用，科学合理的运用，精准地去借助朋友圈进行表达，它才会爆发巨大的能量，让你的挽回取得更好的结果。
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