1.自己认为最有价值的目标，建立固定习惯，去维持它，比如运动，冥想，阅读。
亚里士多德: 我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，是一种习惯。
2.表达感激。每天记录至少5件让你感激快乐的事，感恩生活的美好，回想当时的体验感受，让感恩成为每天习惯，珍惜生活的美好。
忙碌奔波型的人习惯于关注下一个目标，常常忽略了眼前的事，最后导致终身忙碌，错误的认为成功就是幸福。
生活幸福的人享受当下从事的事情，通过目前的行为获得更加满意的未来。
人类最好的时刻是追求目标的过程中，把自身实力发挥的淋漓尽致时。
享乐主义者没有目地和挑战，逃避挑战和问题，不追求生命的意义，把努力和痛苦等同化，陷入空虚，不会找到幸福。
虚无主义者沉迷于过去，放弃现在和未来，失败时陷入沉寂无助。
不要问何时才能快乐，问怎么样才能快乐，做自己喜欢的事，享受的过程中取得发掘快乐。持续的幸福感需要为了一个有意义的目标，为之快乐奋斗，幸福是向山顶爬时的种种经历和感受。
为什么要追求幸福？答案是简单肯定的。因为幸福是生命的基本需要。人类刻苦勤勉的终点是追求幸福。
科学研究证明:幸福可以帮助人们在方方面面取得更大成功，幸福的人群在各方面都表现优秀，比如婚姻，友谊，健康，事业。幸福和成功存在相互作用。幸福的人有更好的人际关系，工作表现更好，活的更好更长久。
幸福是什么？如何才能幸福？幸福的定义是快乐和意义的结合。真正快乐的人会在他有意义的生活方式里享受它的点点滴滴，不是某个时刻，是人生的全过程。
快乐不是奢侈品，是深层次的心理需要。快乐是常态，痛苦是插曲，为活着本身而更加快乐。
幸福不仅仅是愉悦的体验，不只是快感，来源是有意义的，从内心感到有意义的目标，目标是自发的，为了实现自我存在的意义，不是为了满足社会标准和迎合他人的期望，是生命的喜悦。
【反思】1.哪些事对我有意义？
2.什么可以给我带来使命感？
3.什么样的日常行为是有意义的？
理想主义的深层和根本是现实主义，理想主义的想法完全符合人性的自然，在于用更高的目标去指引生命。
一个有使命感的生命是人类最伟大的作品，一个明确的目标可以指引我们的方向，并给我们的生命赋予意义。
真正令人满意的幸福总是充分发挥才能来改变世界。追求快乐是人类的本能，人类最大动力是对生命意义的追求。
【反思】
1.我做的事情对我有意义吗？
2.他们能给我带来乐趣吗？
3.我的内心是否鼓励做不同的尝试？
4.我的内心是否提醒我彻底改变现在的生活？
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