补充叶酸

  前几年听朋友说每天服用一次辅酶q10，对心脏有起到保护作用，我就照着做了，感觉还不错。

  你要听朋友说老年人适当的补充一些叶酸，对身体也是有很多好处的， 对于服用叶酸的老年人来说，一般建议每日3次，每次服用5-10mg左右。叶酸是人体的营养成分之一。

    老年人补充叶酸能够抗动脉硬化，治疗巨幼细胞性贫血。但是老年人在服用叶酸时应控制剂量，避免造成恶心、呕吐、腹胀、厌食、神经功能损害等副作用。

    对身体来说，任何营养都是要做到适度，如果服的叶酸过量，还可影响锌元素等微量元素的吸收；因此老年人在服用叶酸时应注意剂量，尤其是肝肾功能不全的老年人更应注意服用的剂量。

    对于老年人来说，除了要在药物方面补充叶酸之外，在饮食方面可以适当的摄入含叶酸较多的食物，比如生菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆制品、动物肝脏等，能够为机体补充营养，避免出现叶酸缺乏。