起床：7:00 就寝：23：00 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成与严XH同学妈妈的沟通；
2.完成与小煜的沟通；
3.完成《财富高效能》第2天的课程回听；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第34次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了44次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；假期每天至少练习300下，完成第1次
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成104篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第29本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）
1.已完成7本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》④《我们内心的冲突》；⑤《情绪价值》；⑥《原则2：应对变化中的世界秩序》；⑦《高校辅导员的七项修炼》
2.被书籍吸引，拿起一本书就不想放下，一口气读完的感觉真好。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是青汁牛奶、苹果、两个鸡蛋，午饭是一根玉米，晚饭是一杯五黑燕麦片、一根黄瓜。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.经验：早早的刷牙可以让自己晚上不再进食，还有认真听课的时候会减轻饥饿感。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝现在估计有些想家了，每次开视频比以前都久了，不过在老家养成了上午写作业的习惯，有进步。
❤ 一个人在家，上午阅读，下午和晚上听课，累了就拖拖地，适当运动一下，这样的日子很惬意。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 这一次投诉事件给自己带来很多的思考，一个是在今后的沟通过程中，一定要注意自己的表达，不要轻易地针对某个人，特别是连名字一起，有时候可能是你无心的一句话，但是以讹传讹就不知道会是什么样了；二是工作一定要认真，严格落实，不要有丝毫侥幸的心理；三是面对不同的人要有不同的工作方法和技巧，特别是一些无底线的人更要慎重地与之相处，守住自己的底线。
七、最美好的三件事
1.一口气读完一本书的感觉真好；
2.仰卧起坐+深蹲+排球，运动量可以慢慢加上来了；
3.给他人赋能的时候自己也很有收获感；
八、 未来展望
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