自从怀了宝宝以后，
很多孕妈的身材就开始缓慢变胖，
但是为了孩子的身体健康，
只能忍痛放弃化妆品、放弃健身、放弃一切变美的事物，
专心备产。
终于等到了孩子出生，
面对完全变样的身材，
宝妈表示心理是崩溃的~！
（这个老阿姨是谁？！）
反观电视上的明星，
从杨幂到anglebaby再到孙怡，
生过孩子之后不仅没有变老，
少女感反而越发明显。
这次小恩特别走访了N多家明星月子中心，
带来了一份绝密的私家月子食谱，
让新手宝妈重返十八岁的秘籍！
拿好不谢！
首先要牢记月子餐的用餐时间
月子六餐时间表
7:00 早饭
9:00上午点心
11:00午饭
15:00下午点心
17:00晚饭
19:30晚上点心
宝妈千万不要被六餐+点心吓到，
对于母乳喂养的新手妈妈来说，
月子餐里面少盐少油的事物完全不会长肉的！
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产后第一周
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菜谱1
虾仁炒甜椒+糖醋鸡翅+西芹炒鸡肉+
柚子（微热）+茶汤（观音串+荔枝皮）
菜谱2
菠菜炒杏鲍菇+藕粉素肉圆+
黑木耳炒胡萝卜+番茄鸡蛋汤
菜谱3
虾仁青菜面+清蒸鲈鱼（戒辣）+青菜香菇
菜谱4
西芹炒虾仁+藕粉肉圆+西蓝花炒鸡胸肉+鸡蛋枸杞黑木耳汤+紫薯饭
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敲黑板
产后头几天千万不要着急喝荤汤！！要以蔬菜汤为主！！
鸡蛋要少吃，一天最多吃一颗，大肉可以戒掉，用虾仁肉、鱼肉来代替！
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产后第二周
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菜谱1
香菇胡萝卜丁炒娃娃菜+猪肝鸡蛋菠菜汤+
番茄淋茄子+香菇青菜
菜谱2
玉米香菇炒鸡丁+清炒油麦菜+
花菜炒胡萝卜+青菜豆腐汤
菜谱3
番茄炒蛋+芝麻菠菜+盐水鸡腿+冬瓜海带汤
菜谱4
土豆鸡块+白菜豆腐+花菜炒甜椒+
菠菜豆腐丝汤+紫米饭
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敲黑板
第二周可以加入禽类肉，同时辅以鱼肉保证营养
冬瓜可以吃了，每日尽量有一道冬瓜做的菜或者汤，帮助宝妈身材尽快消肿
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产后第三周
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菜谱1
腐竹炒黄瓜+请炒娃娃菜+
清蒸鲈鱼+冬瓜肉丸海带汤
菜谱2
青菜炒香菇+虾仁炒甜椒+
金针菇炒蛋+番茄牛腩汤
菜谱3
卷心菜+猪肝炒菜心+香菇炒山药+豆腐黑鱼汤+紫米饭
菜谱4
蒸南瓜（注意带籽蒸）+丝瓜蛋汤+
黄花菜超金针菇+番茄炒蛋
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敲黑板
这段时间如果奶水不够充分，可以加入黑鱼汤，但每餐中必须有两道以上青菜
南瓜、番茄尽量多吃，能够帮助宝妈提供必要营养，同时尽快回复皮肤及身体状态
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产后第四周
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菜谱1
西红柿炒豆芽+青菜香菇+鲈鱼+猪蹄藕片玉米汤
菜谱2
土豆鸡块+西葫芦炒肉片+山药木耳+蘑菇汤
菜谱3
莴笋炒肉片+肉末豆腐+油麦菜+鲫鱼汤
菜谱4
玉米黑木耳炒黄瓜丁+青菜香菇+
白萝卜炖肉+冬瓜玉米排骨汤
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敲黑板
这一阶段的孕妇对肉类鱼类进补较高，但注意一餐荤后下一餐要素一些，避免油脂摄入过多。
猪蹄、黑鱼、鲫鱼等大补汤品保证每天必有，但最多两餐，根据宝妈的奶水情况调整
最后Tips
1、月子餐中所有的菜品都不要添加葱花！！不然会影响奶水的味道
2、点心类今天没有整理，不过一定要保证就是无糖的。女性抗糖抗氧化真的超级重要！
3、月子擦非常容易吃腻，其中难免有口味寡淡的时候，但是各位宝妈们，为了身材，一定要管住嘴哇！
4.最容易下奶的青菜：黄花菜、通草、菇类，所以基本上每餐都有各种蘑菇
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小恩优话
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