昨天参加了臻尚美形体女王班。
连续训练5天，强化训练塑形。
打造自己的好身材。
让自己变得越来越美，越来越漂亮，越来越健康。
我们的身体在生活中因不良姿态造成的各种问题，抠肩驼背。含胸低头。经常看手机，低头使颈部出现了问题。
我们正常站立头部重量有7~10斤。
如果前倾15度，头部重量有15~20斤。
如果前倾30度，头部重量会达到25~30斤。
可见低头看手机的危害有多大，现在好多人颈椎问题都是因低头造成的。
为了改善颈椎问题。
先做了一组头部画V字，下嘴唇包住上嘴唇，用下巴化为痣，从左到右，从右到左可以淡化颈纹改善颈椎问题。
接下来又做了一组香肩美背，开肩。改善扣肩含胸，肩颈不适。
拿瑜伽砖顶在头上，形体棍放在后背和两个胳膊中间，做开肩运动。
这个动作做的时候需要站直，腿部有力，提臀收腰收腹。可以说这是一个静态减肥的动作。平衡能力强的可以顶脚站立，效果更佳。
老师带着做了一组形体操。
呼吸舒展操。
做这些的运动一定要配合呼吸，只有配合呼吸做运动才会效果好，而且不累。
一天下来感觉腿有点酸，身体有点累虽然有点累，但是身体的很舒服，肩颈也比以前打开的舒服多了。有种痛并快乐着的感觉。
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本文标题：形体训练塑形
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