昨天去好友那里做理疗，疼痛的地方第二天呈现出红一块紫一块的痧痕，这是情绪留在身体里，疾病多半来自情绪的积压。这是我的归因之一，也叫单一归因。
人无非是为两个字活着，一个是情，一个是欲。 情指的是感情，是人对客观事物的态度的体验。感情包括情绪和情感。
情绪是感情反应的过程，也是大脑活动的过程，在说情绪的时候是从生理层面说的。猫和狗低等动物都有情绪，情绪具有情景性和易变性。
情感常用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情，只有人才拥有的具有更强的稳定性和持久性。比如我们常说"祖国啊母亲"，这是情感的表达。
最终情还是要归结于欲。欲望也可以说是期望和需要，欲望不属于心理名词，期望和需要是心理专业的一级名词。做为心理咨询师需要把普通老百姓的话转成心理专业名词，才称得上专业。我们要下功夫把心理基础知识打夯实。
情绪是未被满足的欲望。一个人高兴或者所有被我们认为好的情绪就是我们的欲望被满足的结果。如果我满足了你的欲望，你就高兴，如果你不高兴，也就推断出你的欲望，没有得到满足。一个人对你满意不满意，和你做的事关系不大，和你做的这个事是否满足了他的需求，他的欲望关系大。
情绪管理就是管理自己的欲望，如果一个人没有了欲望，那么情绪也就没有了，也就不需要管理了。
一个人情绪出现了问题，也就是他的欲望出现了问题。要想管理好自己的欲望，就要知道你的欲望是什么？欲望就是你的需要，需要在心理咨询师基础知识上有著名的马斯洛需要层次理论，这属于心理专业解释。
在日常生活中，需要就是你的目标，是你想达到的目的，情绪管理就是目标管理。做好情绪管理，必须首先明确目标，有了目标，我们的所做所为才会有效。有效就是实现了目标，当你目标不明确的时候，你做了很多事情都是做无用功，也就是一种低效率的生活。比如说我们要听一堂课，听课之前我们要问问自己，我们今天听这堂课是想达到什么目的，听完之后再问问自己，你达到了目标了吗，实现了你的目标，你的听课就是高效的。
这是在疫情期间听李老师的微课，心理入门七讲中的笔录摘要。
网友评论