课程里提到一个模型说：我们的一生可以简化为，我们运用各种资源来应对生活中形形色色的挑战，来保护我们自身的弱点。
外在的挑战我们无法改变，自身的弱点要对其改变也往往是一件长期且困难的事情，但是我们却可以不断去培养资源。
资源包括外在的，内在的以及身体的资源，其中最能够为我们自己所改变和增强的是自身内在的资源，比如我们对世界的理解、我们拥有的能力、我们的正向情绪和态度、我们的目标和具有的美德，它们都是可以培养的资源，它们都能够帮助我们更好地去应对外在的挑战。
另外课程里还提到一个小故事，故事里说，我们每个人的内心里都住着两匹狼，一匹狼代表着爱，一匹狼代表着恨。更广泛地说的话，一头代表着所有的积极情绪和态度，另一头代表着相反方向的情绪和态度。我们最终过上什么样的生活，开心还是烦恼，都取决于我们每天饲养的是哪头狼。
与这个故事相关联的一个科学概念是“神经可塑性”，因为内在的力量其实是由大脑结构产生的，我们可以运用一些方法将那些积极的体验感受与自身融为一体，让我们自身的神经结构和功能发生持久的改变。
知道这些让我会更加清晰地看清生活的概貌，让我也知道我是可以通过自身的改变去影响我每天的感受和心情，我对生活的态度，而不是陷入无力无法自拔，想着怎么办，怎么办，来一个人救我出去吧，虽然我知道没有别人能救我出去，只有我自己。
现在，我可以选择好好地和自己相处，在感受到孤独的时候告诉自己，我可以去做自己开心的事情让自己离开负向情绪，如果暂时不想做这些事情，那就让自己在负向情绪里待会儿，释放一些后勇敢地回到正常的生活轨迹当中，不让它们完全吃掉自己，这确实是一件需要勇敢的事情。但要一次次地培养自己的勇敢，直到自己的勇敢能毫不费力。
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