催眠之旅

贺变丽    焦点解决中级十期  洛阳嵩县  坚持分享第188天  2018--12--16

        昨晚应王老师之约，给群里的朋友们做催眠。

        昨天一天都在想这件事，考虑到天气比较寒冷，准备做一个加入温暖场景的催眠。

        这次催眠一共分为六个步骤：

        一、由深呼吸导入：

        请你靠在椅背上或沙发上，双脚平放在地面，让自己非常舒服地坐着。闭上眼睛，想象自己沐浴着温暖的阳光，漫步在百花盛开的花园里，空气里弥漫着浓郁的花香，你深深的吸气，吸进的是清新的空气、清幽的花香，你感觉花香沁人心脾，使人陶醉，你吸进的是氧气，是自己身体所需的能量。你慢慢的呼气，呼出的是废气，是生活中的烦恼和一切不良情绪，所有的苦恼和压力都随着呼吸慢慢地呼出体外。(可以重复上面的句子再说一遍)

        二、加催眠预期：可以说两遍，稍快一点。

        三、加预期(语气稍快)，5一0加深，声音由高变低。

        四、传统渐进式放松，声音舒缓，低沉。

        五、催眠后加温暖的场景：

        想象一下，你穿着漂亮的泳衣跳入温暖的温泉里，温泉的水面上笼起一层水雾，有一种朦胧之美。你泡在温泉里非常舒服，非常温暖，像躺在妈妈温暖的怀抱里，你感到安全和放松。温泉的水面上漂着美丽的玫瑰花瓣，水雾中弥漫着淡淡的玫瑰花香，香气四溢，你沉浸在这温暖、舒服、放松之中，感到无比快乐和幸福。你想象一下自己像自由的鱼儿一样在水中游来游去，你充分享受着这份自由，快乐、放松和幸福。一会儿你被唤醒后，你会带着这种幸福和快乐生活，放松后的你头脑更清晰，精力更充沛，生活更幸福。

        六、0一5唤醒。

催眠之旅