只要睡不够就开始情绪低落，开始无心工作和学习，开始生气，毁掉好几天的时间安排；
这样会耽误看消防书的进度，可能意味着证拿不下来；
所以现在必须保证睡眠的充足和中午的午休；
晚上睡不够的原因可能是看电视 可能是看小说 可能是聊天，所以一定要杜绝回家以后，9点以后不看手机。保证11点之前睡觉
中午不睡的原因：看电视 看小说 上厕所 所以中午不要看小说 电视 上厕所了
早上6点起床， 早起上厕所 ；看电视不看情爱电视，看有智慧的电视；晚上回去了做饭，早上不做饭了；
情绪悲伤的感悟
我现在需要练得是自制力和行动力。如果没有自律，还是在原地踏步！而我清楚的知道，我并不想回到当初的自己
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