从上个月决定减掉点体重，戒掉了夜宵到现在，大概是一个半月左右的时间。
体重没有发生很大的波动，但是止住了不断上涨的势头，并且收获了轻微下降的喜悦。
这是今早吃完早餐后的体重，58.08公斤，一个半月前是60.71公斤，算是减掉了5斤左右了。
与一个半月前的目标，减掉5斤，也算是达到了。
没有刻意节食，基本没有运动，仅仅靠戒掉了每天下班后的一顿夜宵，能达到这样的效果已经很是惊喜了。
也就是未来我就算依旧不节食，不运动，保持现在的饮食习惯，体重也不会再上涨。
以下一点小建议，给想要减肥的朋友，希望能有一些帮助。
1-减肥一定要立目标，不然就没有动力，目标可以小一点，可以是减掉两三斤，这样比较容易达到，到时自己也会有成就感，愿意坚持下去。
我的目标就是一个月减掉5斤，现在虽然过去了一个半月，但也还是达到了，这个还是能带给我小小的成就感的，未来我会坚持下去，期待体重还能有小变化，小惊喜。
2-一定要行动起来，光说不练，光喊口号，是没有用的，在饮食上慢慢的调整。
我是在体重直线上涨的时候，突然醒悟，感觉这样下去不行，就开始戒掉了每天的夜宵，这个很重要，吃夜宵是最容易胖的。
刚开始感觉很饿，习惯了也就好了，晚上是睡眠时间，是不需要那么多的食物的，不仅减掉了体重，还节约了买零食的钱，多好。
3-调整零食的种类，少买零食，家里面尽量不要放零食。
喜欢吃零食，这个很正常，我也喜欢吃，很多女人都喜欢吃零食。
决定减肥之后，我把一些高热量的零食戒掉了，比如甜品蛋糕类的，奶茶类的，糖分高的水果，这些都尽量少吃了，平时买一些全麦面包，坚果类的，一日三餐不马虎，身体的能量要补充好，白天不能饿肚子。
最后的总结，就是立目标，行动，坚持啦。
最后的最后，就是一切要以身体健康为前提，顺其自然。
不能盲目的节食，我们白天要干活，要干活就一定要吃饭，吃主食的。
减肥的目的，是让我们的身体更健康，体态好一点，穿衣服漂亮一点，心情美好一点，生活更加精彩一点。
我们不是明星，不需要很瘦，保持在一个比较合适的体重就好。
周末愉快！
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