第5章
由内而外的改变（部分节选）
“富有”这个词对你而言意味着什么？大部分人眼中，它代表足够富裕，能够买到所有渴求的事物。
但若你能度过富有的一生，无须再为钱财挂心呢？富有分很多种，而大部分人都忽略了。
比如，你的生活可以充满幸福，被丰沛的爱所填满，抑或被富足的成就、愉悦、知识等填满。
现在，若你相信自己一生都可以如愿富足呢？
太多人觉得被生活逼得喘不过气，他们从不愿停下脚步，记住周围美好的事物。每天的最后期限、工作日程、日常杂务、家庭责任等压力，常常夺走我们全部心神。
当你晚上上床睡觉时，脑袋里还想着第二天你要如何再完成一次杂务清单上的任务。这些乏味的念头会让你难以集中精神想任何积极的事情。也正是在这时，人们转而关注自己的内心情绪。
比方说，你是否曾心灰意冷，万念俱灰，感觉身上发生的一切都不对头？这些消极情绪往往将你引向更深的悲观旋涡。
遇到一次小挫折后，你可能会沮丧消沉。这些情绪会导致自我评判和自我苛责、挫败感、甚至是对他人的嫉妒。所有负面的感受都会激发忿恨和愤怒。有时候，它们甚至能引起焦虑和抑郁。
当你陷入负面情绪的恶性循环时，很多人普遍会转而寻求物质上的舒缓。药物、酒精或是暴饮暴食，这些都是人们常借以寻求短暂的安慰与平静的物质，但它们并不能从实质上阻止负面情绪的卷土重来。
事实上，它们只会招致更多的负面情绪，开始一个新的循环。有些人一直重复着这个恶性循环，只因他们不知如何破解它。
所以，你要如何摆脱这些消极的念头和情绪，并破除这个循环呢？你如何提升自己的情绪状态，过上充实的人生，享受生命中的一切呢？
每当你意识到消极想法正控制你的头脑时，停下来，花点时间问自己一个简单的问题：
“我现在为什么这么情绪化？”
你是为自己对眼前局面无能为力而懊恼吗？与其关注自己力不能及的事情，不如把思维转换到你能做到哪些事情上。即使向前一小步，也远比原地不动好。
你是否因自己经不住诱惑，在经过倒霉的一天后又吃掉很多曲奇饼而自责？与其在自我厌弃和苛责中堕落，不如找找更积极的思考模式。
你是因为自己能力不足，找不到合适的工作、发展不了理想的关系或达不到目标而鞭笞自己吗？别再着眼于消极的结果，退一步，看看这些情绪一开始是怎样产生的。
然后再问问自己，为什么你会有这种情绪。
你要真正坦诚地面对自己的回答！很多时候，你感受到的情绪可能是你脑海中消极旋涡所导致的。
当你开始乐观思考时。你处理生活中各种局面的方式也会改变。
比如，想象在经历了糟糕的一天后，你回到家试图麻痹忧伤，于是你吃了整整一桶冰淇淋。吃完后，你感到愧疚、沮丧又羞耻。你看着镜子，憎恨着里面盯着你的那个人，又一轮悲观的循环开始了。
这些都是聚焦于自我批判的情绪，它们当然不积极。
那些让你对自己感到糟糕的事情并不总是关于你这个人的。
很显然，有时别人向你释放消极观念时，你的个人态度也受此影响。
与其因他人的负面想法惩罚自己，不如换种方式，看到自己成就中所有的积极面。
或许你在工作上一切顺利，或许你是个完美的搭档，或许你是个智慧、有才、幽默、可爱、优秀的人，但即使有人拒绝睁开眼看到你真正的价值，这也绝不是你的过错。
真正建立起自信需要你不再为一切失误责备自己，需要你学习如何控制自己的消极想法，并用积极的肯定代替它们。
当你形成在任何局面下都注目于积极面的习惯时，你将很快发现，你无需因身边发生的不愉快而怪罪自己。实际上，你会开始发现你每一个成就都是一个新的机会，让你学会成长和提高。
当你渐渐习惯用乐观想法代替消极情绪时，你就会发现你的行为方式也在发生变化。
你面对生活中各种事情时的反应将决定你是否成功。
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