很多人以为，现在和父母的关系好了，内在小孩就会得到满足和疗愈，但事实并非如此。内在小孩想要的满足，不是现在的父母能够给予你的，而是当年的他们给予当年的你的。但现在，父母不再是当初的父母，你也已经不再是当初那个孩子。你的很多糟糕的体验、未完成的情结，是在当时的氛围下造成的，而不是现在。
因此，无论现在你和父母的关系是否融洽，都无法让内在小孩获得满足。
成长是什么？
成长就是要去探索当初丢失的感觉。
首先，你要知道自己的糟糕体验是什么，你被压抑的攻击性、愤怒感是什么。
接着，你要回到当初内在小孩所处的状态里去，找到其他人给你当初你的父母给不了你的好的体验。
当这种过程反复发生，我们不断体验到当年没能体验到的感觉，才真正完成心灵成长。这需要我们去练习，没有任何其他办法。
这里说的“练习”，是要我们“有备而战”，就是我知道前面有个坑，看着自己跳到这个坑里，也看到自己是怎么从坑里爬出来的，即觉知；下次我再碰到这个坑，我就知道应该如何躲避它，或者有时候我没法躲避，只能再次跳进坑里去，但是感觉已经不一样了，我知道如何逃出。
有觉知地练习，比起没有觉知地被关系所虐，完全是两个级别的体验。
有觉知的体验就是成长，没有觉知的体验是强迫性重复创伤。
节选自《看懂自己的脆弱》
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