#2018周检视#1001-1007

#一切都是最好的安排#Lydia

#2018周检视#1001-1007

【三个标签】

1.终身学习践行者

2.亲子阅读分享者

3.母乳喂养倡导者

【28天践行目标】

* 目标1健康 -每周运动三次

* 目标2效能-每天听本书

* 目标3育儿-断舍离

【健康】

1.早睡 ：1/7 1次早于23点 

2.早起：4/7 2次晚起

3.慢跑：4/3  一次2km+2次3km+一次4km

4.泡脚 ：1/1 脚部按摩1次 计分后补上

5.运动：游泳：0/1  瑜伽：2/1  骑车：1/0

6.饮食恰当（2次睡前过饱）：5/7

特别感谢企鹅给我的空间可以运动，并且慢慢建立与食物的关系

7.冥想：7/7 生病+午休更加关注呼吸

【背部的严重疼痛无法起身和日常作息，加上严重感冒，冥想后与身体对话，疗愈身心】

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【效能】

1.晨间日记：1/7

2.日检视：7/7

3.周检视：1/1 

4.断舍离：3/1 【断舍离学习+践行】

5.晨会：1/1  晨会

6.番茄钟 之后践行

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【家庭】

1.宝宝清单 ：7/7

    亲子陪伴的质量和总时降低

2.规律作息：0/7 饮食规律+宝宝每天晚睡

3.亲子阅读：7/7

4.亲子游泳：0/1 感冒

5.亲子早教：1/2 欢动 暂停了音乐课

6:小儿推拿：1/1  感冒+打嗝

7.家庭美食时光：3/1

    姨妈家+和爸妈一起吃饭2次

8.问候爷爷奶奶2/1 给爷爷奶奶买了食材 给婆婆买了好吃的红薯，期望收到时开心

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【学习】

1.听书：4/1《好奇心》《跑步圣经》《生命的重建》《运动改造大脑》

2.阅读：1/1《生命的重建》《心的重建》

3.讲座：0/1 无

4.养生学习：1/2《与食物的关系》

5.心灵成长：2/1《生命的重建》《与身体对话》《高效睡眠》

6.写作：0/1

7.时间管理：2/2 【践行3.0时间管理】【28天克服拖延】

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【休闲】

1.美容 ：1/1 【腹部按摩】

2.电影 ： 3/1【重返狼群】+【北极之恋】+【归来】

3.美食：2/1【鲜芋鲜奶】+油条

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【幸福时光】：幸福的生活需要用心经言，本周我为生活及内心增加了哪些滋养？

早起、慢跑、美容、电影、骑行、瑜伽

【颠峰体验】：本周我要嘉许自己完成了些小成就？

1.连续四天坚持运动（慢跑+瑜伽+骑行）

2.每天高效午休（30分享催眠）

3.带着病痛来进行身心灵的成长，与身体进行对话

【月度成果】：未来13个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

我的成果：让生活丰富高效，侧重效能、养生和育儿！1.保持学习，每天听本书  2.每周运动3次  3.每天仍一件

【高能要事】：本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

身体的病痛让我养熄，然而同时获得了更多企鹅的陪伴和照看宝宝，我得以更高的精力专注于运动和情绪状态的调整

【小确幸】感恩全世界共频力量的支持！我努力做着自己的观察者！

【下周要事进入排程】

关注健康，下周需要更关注家庭和学习