今天练习舞蹈基本功，练了一个半小时。虽然很累，但是身体酣畅淋漓地出汗，很舒服。
晚饭时候想要开一瓶啤酒或者冷饮，一边吃饭一边喝，最后想起今天消耗了一个半小时的热量，如果喝冰啤酒或者冷饮，那就白费了。
就忍住没有喝，而是倒了一杯开水晾着。
突然想起大学期间，在学校健身房练习健身操，每次练习之后，就会自动的想吃健康的食物，看到麻辣烫，冷饮，零食就自动的不想靠近，好像身体里有一个声音说，不要吃它们，它们对身体不好。
也是在这个时期，很自然地戒掉零食和泡面。
很长一段时间里，逛超市对我来说是件很无聊的事情，看着货架上琳琅满目的零食，一点吃的欲望都没有，甚至想要赶快跑。
后来结婚生女以后，孩子总吵嚷着吃零食，才勉强挑出一些零食买回来，加上老公是典型的夜猫子，爱吃夜宵，架不住他们的软磨硬泡，也开始吃零食，喝高热量冷饮。
特别是yiqing期间，没有什么乐趣，好不容易买到的可乐和啤酒就成了唯一的快乐源泉。
慢慢地居然有些上瘾，每天吃饭不喝点冷饮，就吃不下饭，导致体重暴涨。
今天之前，有过好几次想要远离冰箱，控制着不喝，都以失败告终。
没想到今天运动以后，身体就自动启动no模式，成功拒绝冷饮。
其实，我们的身体一直都很智慧。运动，只是以一种方式让它启动，自动识别哪些是自己需要的，哪些是要远离的。不只是知道，而且还能一键直达，直接做到自己想要的。
运动的过程，也像是身体和心灵合一的过程。
繁忙的生活和工作，让我们的心灵和身体严重脱离，彼此不能够交换信息，才会出现很多时候，认为自己想要做什么，却总是做不到，进而产生很多焦虑。
身体动起来以后，会产生内啡肽，这是一种高于多巴胺带来的快乐物质，而且会更加持久。举一个简单的例子，刷短视频会产生多巴胺，带给我们短暂的快乐，刷更多的短视频并不能让我们真的愉悦，甚至会有很深的愧疚和空虚感；而运动会分泌内啡肽，运动一个小时所产生的快乐往往更长久，更稳。
如果你觉得自己有一些焦虑，或者想要持久的快乐，不妨运动一下，无论是跑步还是跳舞，只要动起来，你的身体会告诉你答案。
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