如何选择睡眠姿势？

长时间趴着睡会对你造成很多不好的影响：

1.性功能障碍的出现。研究人员发现，趴着睡一晚上会挤压你的内脏器官、压迫膀胱以及压迫生殖系统。私密处的持续不适使性活动减少。

2.脸上疲劳及皱纹。贴在枕头表面会导致皮下层血液循环中断。长时间压缩表皮导致皮肤弹性下降，这是开始形成皱纹的原因。你可以看到法令纹在她的嘴角出现。

3.胸部受压。由于胸部受压呈扁平化，肺部没有充分的氧气吸入，所以体内没有充足的空气。平躺睡觉时肺部完全充满新的空气，所以睡眠较短时间就可充分得到休息。而那些趴着睡的人，会像睡鼠一样每天睡不醒。这只是由于睡觉位置不正确，即使是长时间的睡眠也不能带来想要的放松。

4.增加患乳腺癌的风险。胸部受压导致血液停滞的过程，再加上身体内肿瘤的遗传易感性，可能会诱发囊肿或肿瘤的发展。

5.脊柱问题恶化。在这个位置，头被强烈地旋转向左或右边，导致颈动脉的重叠。对年轻一代来说，后果较轻，但老年人可能不会醒来。骨质疏松症或动脉粥样硬化在趴着睡觉时往往导致中风。

6.胃炎或胃溃疡的发生。睡觉前由于胃内食物的存在，使胆汁通过敞开的幽门进入胃部。由于这样的事实，在1.5-2小时消化的食物进入十二指肠并打开幽门。为了避免麻烦，你必须在晚上休息前至少3-4小时用餐，或者睡觉姿势改为侧睡。

如何最好地放松？

藏族治疗师会建议你睡在左边。月球的能量相当于身体的左侧，所以晚上睡在那边会延长生命。而在下午，当太阳主导力量，躺在身体的右侧。

内科医生会让你空腹趴着睡或者躺着睡。如上所述，晚饭应该在睡觉前3-4小时进行。趴着睡持续时间不得超过1.5小时。在不能调整晚餐时间的情况下，你应该睡在右边。

规则的频繁变化将使每个人在睡觉时放松。每个人都可以选择一个舒适的姿势来放松，这取决于他的健康状况。

而生理学家建议躺着睡，这能缓解紧张的颈部的所有肌肉，可以最好的松弛肌肉。面部不要与枕头接触，这对皮肤在早晨的弹性有所改善。而改善大脑的血液供应取决于你是否选择了正确的枕头。

如果心脏有问题，应该放弃左侧卧。不建议躺着睡，对于那些患有打鼾的有可能造成呼吸周期性停止。

形成“胚胎”（侧卧）是放松肌肉的最方便的部分。最好是选择右侧睡觉，消除心脏压力。这个位置的脊柱成自然曲线，血液流向大脑。

与丈夫或孩子一起睡可能会剥夺你的休息。这对在一起生活了好几年的夫妇其实可以调整，夜间性爱是例外，其余时间为什么还要继续睡在一起呢？