学习的目的：
1.发现模式和规律
2.调整自己的行为
学习过程：
学习——行动——反思
影响记忆的因素：
1.情绪（独立思考，提问）
2.关联度（主题式）
3.专注（笔记）
4.重复次数（高效定期回顾笔记）
5.睡眠（大脑会自动整合记忆）
个人实践：
1.早起
发现规律：
早起之后精神更好，晚上自然会早睡。
调整行为：
闹钟设定到六点半
反思发现规律：
如果没有事情做，闹钟按掉继续睡，可能因为愧疚稍微早起一点，但是没法坚持早起。
调整行为：
早起运动
反思发现规律：
还是会蹭一会，但是能早起，可惜不能每天坚持，天冷就起不来了。
调整行为：
早上和教练约好一三五，七点半健身课，七点必须出门，成功早起。
反思规律：
天气降温，前一天准备的运动衣太薄，早上找衣服花了很久，差点迟到。
调整行为：
近期运动，所以准备好厚薄各两套衣服在衣柜放好，方便取用。
目前早起健身活动顺畅，二四六天准备学做早餐，目前厨具未到还未执行。
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