大家没有这样的体验，家里装修或者是要做出很多决定的时候就觉得焦头烂额，明显的大脑疲劳。这就涉及到我们大脑的一个特性，不断的做出判断选择的时候需要消耗大量葡萄糖，供给不足会很累。它喜欢高产出低耗能的事情，比如习惯性事件。如果我们养成习惯不加思索就能注定行动，就可以释放出思考的带宽 轻松的应对生活中的各种麻烦。
而我们的习惯主要分两种，一种是普通习惯，一种是核心习惯。它们之间是有联系的，比如说你想减肥20斤。通过一番比对之后，你觉得跑步是不错的选择，你开始跑步。跑步就是你的核心习惯。这个过程让你痛苦，但坚持了一段时间，发现瘦了七八斤，特别是某一次聚会有一个同学惊呼你瘦了好多，身材苗条，这让你大受鼓励，你决定在饮食上热量控制上再严格要求，又养成早起不熬夜，不吃垃圾食品的习惯。而这些好习惯就属于普通习惯。普通习惯的叠加，让你的核心习惯能够更好地发挥作用，从而促使你实现目标。
要让我们养成好习惯的是好的信念，以及情绪。为了实现这一目标，你可以通过三个有效的方式来进行。
第一个描绘未来的蓝图，想象一下，你五年以后是什么样的状态？以终为始让自己不断前行，
第二，给自己写一份卜告，假想生命已经结束，成就哪些大事能够让你觉得一生没有白活。
第三个是具体的行动，根据前两项整理出每天具体要做的事儿，落实到每年每月每日，依次推进，这样就可以让我们的用好的习惯滋养一生。
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