听斯坦福大学的老师讲行为

福格，斯坦福大学行为科学家，一手创办行为设计学科。

他认为：行为设计，就是情绪设计。

让一个快乐的情绪，扎根到新的行为中，这个新行为，就会变成一个好习惯。

比如：刷手机，打游戏。只要你一入了游戏的门，就停不下来，这是许多最有才华的人，故意设计的，普通人的意志，无法抗拒。

尤其不要拿手机设置闹钟，闹钟一响，就是一个最大的提示：可以看手机了。应该买个闹钟，让闹钟吵醒，把手机放到厨房去。

行为改变三个原则：第一，做自己想做的事。

第二，简单才是最有用的诀窍，与不用动脑子的行为，形成联系。

第三，庆祝，证明自己不断地感受成功。